Guten Tag
Ich habe mir eine Rudermaschine gekauft und meinen Arm Muskulatur und Bauchzustrafen. Wie lange sollte ich pro tag Trainieren und ein schnelles Ergebnisse zu bekommen ?
Und was ist besser 2 - 3 am Tag kleinere Training Einheiten oder 1 längere am Tag ?
Nach wie vielen Monaten oder Wochen kann ich die erste erfolge sehen?
Ich habe mir eine Rudermaschine gekauft und meinen Arm Muskulatur und Bauchzustrafen. Wie lange sollte ich pro tag Trainieren und ein schnelles Ergebnisse zu bekommen ?
Und was ist besser 2 - 3 am Tag kleinere Training Einheiten oder 1 längere am Tag ?
Nach wie vielen Monaten oder Wochen kann ich die erste erfolge sehen?