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Gesundheit & Fitness

Fitness.com Artikel

Eine Betrachtung über das Stärkerwerden - Woher Kraftbarrieren kommen und wie man sie überwindet -

Eine Betrachtung über das Stärkerwerden - Woher Kraftbarrieren kommen und wie man sie überwindet -

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Patrick Raabe, 17 Oktober 2017

Das kennt jeder Eisenfreund: Irgendwann stößt man selbst bei seiner Lieblingsübung an eine Grenze, die sich einfach nicht überwinden lässt. Komischerweise liegt die meistens auch noch bei einer geraden Zahl im Arbeitsgewicht.


Fitness.com Exercises

Bauch-  und Schultergürtelmuskulatur  I.

Bauch- und Schultergürtelmuskulatur I.

Eine starke Bauchmuskulatur entlastet den unteren Rücken, genauso wie eine gut ausgebildete Schultermuskulatur die Halswirbelsäule entlastet. - Detailansicht

Ausrüstung: Fit-Band, Gymnastikmatte, Übungsball

Beanspruchte Muskeln: Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur, Seitliche Bauchmuskulatur , Halsmuskulatur, Große Rückenmuskulatur, Hintere Schultermuskulatur, Vordere Schultermuskulatur

Kategorien: Ballübungen, Widerstandstraining / Coretraining


Fitness.com Rezepte

Grillgemüse mit Tzatziki

Grillgemüse mit Tzatziki

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Läßt sich gut in großen Mengen herstellen, dann werden auch mehrere Personen satt. Wesentlich gesünder und kalorienärmer als die obligatorische Tiefkühl-Pizza und genauso schnell...


Fitness Tests

Fit-o-Meter

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Der Online-Fitness-Test. Teste dein Fitness-Level in nur 5 Minuten.

BMI Rechner

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Zu dick, zu dünn oder normalge-wichtig? Der BMI zeigt dir, wie es um dein Gewicht steht.

BMR Rechner

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Wie hoch ist dein Grundumsatz (Basal Metabolic Rate)? Ermittle deinen Kalorienverbrauch im Ruhezustand!

Fitness.com Artikel

Vitamin B12 Mangel bei Sportlern

RS, 08 September 2017

Erst kürzlich hatte ich mir ein Vitamin B12 Präparat bestellt. Grund: Ich esse relativ wenig Fleisch, ein- bis zweimal die Woche, eher schon mal Fisch, viel Gemüse, Eier und Nudeln, Milch- und Sojaprodukte. Ich bezeichne mich selbst gerne als „Hobby-Vegetarier.“


Die richtige Nahrung / Supplements für den Muskelaufbau

(RS), 27 Juni 2017

Ständig liest man es oder man sieht es in Verbrauchersendungen im Fernsehen, das Herunterbeten einer altehrwürdigen Litanei: „Wer sich ausgewogen ernährt, der braucht keine Supplements / Nahrungsergänzungen.


Dusch- und Pflegeroutine für Fitnesssportler

(RS), 26 Juni 2017

Wer viel Sport treibt, der duscht viel. Im Sommer duscht man länger und vielleicht auch öfters. Gerade als Fitness-Sportler oder Bodybuilder geht es ja um Körperästhetik. Nicht unangenehm zu riechen und sauber zu sein gehört da ja eh zum Erscheinungsbild.


Muskeln aufbauen, festere Konturen an Armen, Beinen und Po und ein straffer Bauch?

11 Mai 2017

Weder schwere Hanteln noch weitere Geräte sind dazu nötig. Nur ein einfach zu transportierendes und überall einsetzbares Fitness-Tool: der Sling-Trainer. Mit seiner Hilfe lassen sich an die 300 Übungen ausführen.