fragen zu liegestütz

xmo

New member
hallo

mich würde interessieren,

1) wieviel kilo hebe ich bei einem normalen langen liegestütz?
männlich, 80 kg;
2) wieviele liegestütze sollte man(n) mit 52 jahren schaffen?

gibts da richtwerte?


liebe grüße
xmo
 
zu 1.:
Kurzer Selbstversuch mit Waage: 58kg (oben) 63kg (unten) bei einem Gewicht von 83kg.
Also so ca. 70-75% des Körpergewichts.
Mangels weiterer Probanden kann ich aber echt nicht sagen wie weit das Streut.

zu 2.:
Das kommt auf die Wette drauf an, die du gewinnen willst.

Gruss,
Carsten
 
tja Pingelchen,

da werde ich die Formel wohl auf 65%-75% ändern müssen :winke:

War das mit der Nase(1) auf der Waage oder mit gestreckten Armen?


Gruss,
Carsten

(1)leichtes Abstützen mit den Händen ist erlaubt :)
 
hi,
danke für den tipp mit der waage,
bei mir 80kg zeigt die waage 53 kg;

frage ist noch, und wieso schafft man das nicht beim bankdrücken mit der gleichen wiederholungszahl?

xmo
 
nu kommts natürlich drauf an,

wo der schwerpunkt genau liegt :winke: bei einer frau sicher höher als beim bierbauchmann...

aber da man eh sein körpergewicht dazu benötigt kann man auch mal kurz liegestützhaltung auf der waage einnehmen und weiss es ziemlich genau :)

ansonsten guter link, wusst schon garnicht mehr wie der hebel funktioniert :p

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG
 
wieviel liegestütze würdest du

denn egrne schaffen wollen? gesundheitsorienteirt ist eher die gesamte rumpfmuskulatur wichtig...aber beim liegestütz wird diese mittrainiert :)ansonsten scheint mir der reine liegestütz eher unwichtig zu sein, aber wenn du spass drann hast, dann mach soviele wie du kannst :)klimmzug ,liegestütz und einbeinige(evtl mit nachhelfen) kniebeuge und du hast ein perfektes kraftprogramm fürs alter, was hilft unnötigen muskelverlust zu stoppen.

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG
 
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