Joggen schlecht für die Gelenke ?

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Re: Joggen schlecht für die Gelenke ?
joggen ist so fast das intensivste ausdauertraining, weil -im vergleich- mehr muskeln aktiviert werden. eine gelenkbelastung geht immer mit ausdauertraining einher. die gelenke, bänder und sehnen brauchen auch länger als die muskulatur um sich anzupassen. deshalb ist es wichtig, den trainingsumfang in den ersten monaten nicht zu hoch zu wählen und langsame steigerungen (strecke, nicht geschwindigkeit) zu wählen. "gesünder" ist, wie bei allem, also eine frage der intensität und des umfangs. ich würde joggen (weil intensivere belastung) dem crosstrainer oder dem radfahren vorziehen, wobei diese aktivitäten als alternativen zur verfügung stehen sollten.

und nun zum bier: natürlich kannst du mit bier trotzdem gut aussehen. ab einem bestimmten konsum (literzahl) siehst nicht nur du besser aus (beim betrachten im spiegel), sondern auch viele andere. scherz beiseite: auch hier ist menge entscheidend. nichts spricht gegen einen regelmässigen, moderaten bierkonsum.
lg
 
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