wobei man darauf achten sollte solche trainingseinheiten nicht vor oder nach dem krafttraining zu absolvieren, auch nicht als auf- oder abwärmen. gerade anfänger machen zu 90% prozent den fehler, dass sie knie und ellenbeuge bei schlag oder tritt durchstrecken. es kommt zu einer destabilisierung der gelenke, was in gelenkschmerzen beim kraftworkout enden kann, bzw. die vom workout beanspruchten gelenke noch mehr strapaziert.
