Bitte Beates Aussagen nicht ernst nehmen!
hallo sandra,
beate hat es gut gemeint, aber leider unterliegt sie einigen irrtümern.
1. um fett abzubauen, ist allein eine neg. energiebilanz entscheidend. jede form körperlicher aktivität ist dazu geeignet, ausdauertraining ist kein "muss" (fettverbrennung und fettabbau ist zweierlei. siehe mein posting vom 12.08.: 'AN ALLE NEUEN FORUMELS: Thema "Fettverbrennung"'. mit intensivem krafftraining kann man am besten "anspecken".
2. die empfehlung, nach 17 uhr nichts mehr zu essen, ist irrational. es ist völlig egal, wann du isst. entscheidend ist nur die gesamtenergiezufuhr/24 stunden.
3. eine fettbewusste ernährung ist zweifelsohne empfehlenswert. eine einschränkung auf 30g/tag ist jedoch irrational (das ist eine fehlinterpretation der allgemeinen empfehlung von 30% der gesamtenergiezufuhr). als faustregel für die fettzufuhr dient die faustformel "körpergröße minus 100" in gramm.
4. eine trinkmenge über den bedarf hinaus ist nicht notwendig und deshalb auch nicht empfehlenswert. 1.5 liter/tag ist ausreichend. eine zusätzliche flüssigkeitszufuhr richtet sich nach dem bedarf (z.b. schweißtreibende sportliche aktivität, siehe "trinken im sport" auf meiner homepage). siehe auch das gestrige telegramm über den wasserbedarf.
lg, kurt