Hi,
ich wollte mal wissen wie man dieses Creatin am besten einnimmt, damit die Muskeln besser funktionieren beim Muskelaufbau.
Ein Freund meinte er nimmt täglich 5 mg zu sich nicht mehr nicht weniger und das hilft ihm besser zu trainieren.
Als Empfehlung steht drauf das man zuerst 20mg eine Woche lang zu sich nehmen soll und danach immer 5mg mit KH. Man soll das Produkt nach dem Training immer nehmen.
Weiterhin steht drinnen das eine Gewichtszunahme erfolgen kann, wie viel könnte man denn zunehmen wenn man täglich 5mg nimmt?
Wenn ich Creatin nehme, muss ich dann intensiver trainieren um das Produkt im Körper zu verwerten oder kann ich so weiter trainieren wie sonst auch?
ich trainiere meistens, Brust, Trizeps, Bizeps und auch Rücken an freien Geräten sowie auch an den Maschinen. Ich mache immer 3 bis 4 Sätze und je nach dem 10 bis 12 Wiederholungen, an einem Trainingstag aber nur maximal 4 Übungen, ich bin mit den Übung in 30-45 Minuten fertig.
Alter: 33
Größe: 1.73
Gewicht: 77 Kilo
ich wollte mal wissen wie man dieses Creatin am besten einnimmt, damit die Muskeln besser funktionieren beim Muskelaufbau.
Ein Freund meinte er nimmt täglich 5 mg zu sich nicht mehr nicht weniger und das hilft ihm besser zu trainieren.
Als Empfehlung steht drauf das man zuerst 20mg eine Woche lang zu sich nehmen soll und danach immer 5mg mit KH. Man soll das Produkt nach dem Training immer nehmen.
Weiterhin steht drinnen das eine Gewichtszunahme erfolgen kann, wie viel könnte man denn zunehmen wenn man täglich 5mg nimmt?
Wenn ich Creatin nehme, muss ich dann intensiver trainieren um das Produkt im Körper zu verwerten oder kann ich so weiter trainieren wie sonst auch?
ich trainiere meistens, Brust, Trizeps, Bizeps und auch Rücken an freien Geräten sowie auch an den Maschinen. Ich mache immer 3 bis 4 Sätze und je nach dem 10 bis 12 Wiederholungen, an einem Trainingstag aber nur maximal 4 Übungen, ich bin mit den Übung in 30-45 Minuten fertig.
Alter: 33
Größe: 1.73
Gewicht: 77 Kilo