Liebe Forenmitglieder,
wie viele andere möchte auch ich, welcher sich neben seiner Ausdauersportarten Radfahren und Laufen, nun auch dem Krafttraining widmen möchte, euch um Beratung zwecks sinnvoller Trainingsplanung bitten.
Einige Erfahrung konnte ich bereits im Laufen (bis Halbmarathon, i.d.R. 10km) und im Rennrad fahren sammeln. Seit etwa 3 Monaten gehe ich auch, wenn möglich, zweimal die Woche mit viel Freude bouldern.
Aus der Motivation heraus abzunehmen (80kg bei 184,5cm) und meinen Körper deutlich stärker zu definieren habe ich nun auch noch Krafttraining (Fitnessstudio) ins Auge gefasst. Bisher sieht mein Plan wie folgt aus:
Montag morgens: laufen im GA Tempo, Abends: Bouldern
Dienstag: Krafttraining Unterkörper
Mittwoch morgens: Radfahren (GA), Abends: Krafttraining Oberkörper
Donnerstag: Laufen intensiv (Intervalle)
Freitag: Klettern
Samstag morgens: Radfahren (Intensiv), Abends: Krafttraining Ganzkörper
Sonntags: Ruhetag
Aufgrund der Tatsache das meine Ernährung zur Zeit nicht sonderlich zuträglich für meine Fitnessziele ist, denke ich ebenfalls über einen Ernährungsplan nach,
Was haltet Ihr von diesem Plan? Seht ihr eine Gefahr der Überlastung oder ist mir weitgehend eine sinnvolle Verteilung zwischen Kraftsport und Ausdauer gelungen?
Vielen Dank für Eure Ratschläge!
VG
Johannes
wie viele andere möchte auch ich, welcher sich neben seiner Ausdauersportarten Radfahren und Laufen, nun auch dem Krafttraining widmen möchte, euch um Beratung zwecks sinnvoller Trainingsplanung bitten.
Einige Erfahrung konnte ich bereits im Laufen (bis Halbmarathon, i.d.R. 10km) und im Rennrad fahren sammeln. Seit etwa 3 Monaten gehe ich auch, wenn möglich, zweimal die Woche mit viel Freude bouldern.
Aus der Motivation heraus abzunehmen (80kg bei 184,5cm) und meinen Körper deutlich stärker zu definieren habe ich nun auch noch Krafttraining (Fitnessstudio) ins Auge gefasst. Bisher sieht mein Plan wie folgt aus:
Montag morgens: laufen im GA Tempo, Abends: Bouldern
Dienstag: Krafttraining Unterkörper
Mittwoch morgens: Radfahren (GA), Abends: Krafttraining Oberkörper
Donnerstag: Laufen intensiv (Intervalle)
Freitag: Klettern
Samstag morgens: Radfahren (Intensiv), Abends: Krafttraining Ganzkörper
Sonntags: Ruhetag
Aufgrund der Tatsache das meine Ernährung zur Zeit nicht sonderlich zuträglich für meine Fitnessziele ist, denke ich ebenfalls über einen Ernährungsplan nach,
Was haltet Ihr von diesem Plan? Seht ihr eine Gefahr der Überlastung oder ist mir weitgehend eine sinnvolle Verteilung zwischen Kraftsport und Ausdauer gelungen?
Vielen Dank für Eure Ratschläge!
VG
Johannes