Trainings mit Handgelenksverletzung

[delar]

Hallo zusammen,

habe eine langwierige Handgelenksüberlastung (>1 Jahr) und muss das noch länger ruhig stellen.

Ich muss aber zwingend wieder irgendwas trainieren weil ich stark abgebaut habe und mir mttlerweile durch Bewegungsmangel alles weh tut.
Habe früher sehr viel trainiert und kenne mich ganz gut aus. Habe aber immer nur Hanteltraining und Grundübungen gemacht und da fällt das meiste zur Zeit raus.

Habt ihr ein paar Tipps für Oberkörper Übungen wo das Handgelenk komplett außen vor ist?
Außer Planks (inkls. Variationen) fällt mir kaum etwas ein und grade mit Übungen für den Rücken tu ich mich schwer

 

[GStar04]

Dinge wie Cardio, Bauch, Beintraining gehen eh immer.

Ansonsten gibts Maschinen wie zB fürs Seitheben (Schulter) bei der nur die Ellenbogen aufliegen und arbeiten. Guck dich mal um, wenn du im Studio trainierst, welche Geräte es gibt die du für dich nutzen kannst.