Hallo zusammen,
Tut mir leid, wenn ich die hundertste Person bin, der diese Frage stellt, aber sollte man zuerst abnehmen oder direkt mit Muskelaufbau anfangen? Mein Ziel ist es, einen einigermassen Athletischen Körper zu haben.
Es besteht ein ziemlich grosser Informationsüberschuss was dieses Thema anbelangt und viele dieser Informationen wiedersprechen sich. Im Brauche nun endlich Klarheit.
Ich bin vor 2 Monat zum Entschluss gekommen, dass ich zuerst abnehmen soll bevor ich irgendwelche Muskeln aufbaue. Ich habe so bei geschätzt 30% Körperfett angefangen, bei 1.83 Grösse wog ich 96 Kilo und nach 3 Monaten habe ich 11 Kilo abgenommen und wiege nun noch 85 Kilo. Ich würde meinen momentanen Körperfettanteil auf 20%-25% schätzen. Ich versuche hauptsächlich durch Krafttraining, weil ich damit relativ schnell abnehme und nicht allzuviel meiner momentanen Muskelmasse verliere. 1-2 mal pro Woche ist auch Korde angesagt.
Nun war bei mir heute Trainingsplan Wechsel angesagt. Dabei sagte ich dem Trainer den ich zugewiesen bekam, dass ich zuerst abnehmen will und dann Muskeln aufbauen möchte. Darauf sagte er mir, dass ich direkt mit dem Muskelaufbau starten soll, denn ich werde mit dem Muskelaufbau sowieso wieder zunehmen, an abnehmen kann ich dann später denken. Nun stelle ich mir die Frage, ob es nicht gescheiter wäre den Körperfettanteil auf 13-15% zu reduzieren bevor ich mit dem Krafttraining anfange. Denn wenn ich nun direkt mit dem Krafttraining anfangen würde, hätte ich das überschüssige Fett immer noch an mir und würde dazu noch mehr zunehmen. Ich würde zwar auch an Muskelmasse zunehmen, aber das würde man kaum sehen, weil eine Fettschicht drüber ist.
Grundsätzlich kann man ja das Ziel, einen athletischen Körper zu haben, auf beiden wegen erreichen nehme ich mal an. Aber wenn man zuerst abnimmt, dann hat bereits einen schönen Körper als wenn man mit seinem vielen körperfett noch mehr zunehmen will.
Was denkt ihr?
Tut mir leid, wenn ich die hundertste Person bin, der diese Frage stellt, aber sollte man zuerst abnehmen oder direkt mit Muskelaufbau anfangen? Mein Ziel ist es, einen einigermassen Athletischen Körper zu haben.
Es besteht ein ziemlich grosser Informationsüberschuss was dieses Thema anbelangt und viele dieser Informationen wiedersprechen sich. Im Brauche nun endlich Klarheit.
Ich bin vor 2 Monat zum Entschluss gekommen, dass ich zuerst abnehmen soll bevor ich irgendwelche Muskeln aufbaue. Ich habe so bei geschätzt 30% Körperfett angefangen, bei 1.83 Grösse wog ich 96 Kilo und nach 3 Monaten habe ich 11 Kilo abgenommen und wiege nun noch 85 Kilo. Ich würde meinen momentanen Körperfettanteil auf 20%-25% schätzen. Ich versuche hauptsächlich durch Krafttraining, weil ich damit relativ schnell abnehme und nicht allzuviel meiner momentanen Muskelmasse verliere. 1-2 mal pro Woche ist auch Korde angesagt.
Nun war bei mir heute Trainingsplan Wechsel angesagt. Dabei sagte ich dem Trainer den ich zugewiesen bekam, dass ich zuerst abnehmen will und dann Muskeln aufbauen möchte. Darauf sagte er mir, dass ich direkt mit dem Muskelaufbau starten soll, denn ich werde mit dem Muskelaufbau sowieso wieder zunehmen, an abnehmen kann ich dann später denken. Nun stelle ich mir die Frage, ob es nicht gescheiter wäre den Körperfettanteil auf 13-15% zu reduzieren bevor ich mit dem Krafttraining anfange. Denn wenn ich nun direkt mit dem Krafttraining anfangen würde, hätte ich das überschüssige Fett immer noch an mir und würde dazu noch mehr zunehmen. Ich würde zwar auch an Muskelmasse zunehmen, aber das würde man kaum sehen, weil eine Fettschicht drüber ist.
Grundsätzlich kann man ja das Ziel, einen athletischen Körper zu haben, auf beiden wegen erreichen nehme ich mal an. Aber wenn man zuerst abnimmt, dann hat bereits einen schönen Körper als wenn man mit seinem vielen körperfett noch mehr zunehmen will.
Was denkt ihr?
