Hallo liebes Forum!
Kurz zu meiner Person:
weiblich, 29 Jahre
ca. 58 kg, 163cm
Da ich vor allem um die Bauchregion viele hartnäckige Fettpölsterchen habe, bin ich seit ca. einem halben Jahr am abnehmen. Gleichzeitig möchte ich auch endlich beginnen an meiner Ausdauer zu arbeiten und die Muskeln zu trainieren und den Körper formen.
Das größte Problem ist bei mir leider die Zeit. Da ich nebenbei studiere und ca 25 Stunden die Woche arbeite, bleibt vor allem bevor Prüfungen anstehen wenig Zeit für ein regelmäßiges Training.
Mein Zeitplan ist momentan so geregelt, dass ich höchstens 3x die Woche mir Zeit nehmen kann (manchmal nur 2x oder auch mal gar nicht), mein Trainingsplan läuft so ab, dass ich einmal Laufen gehe (derzeit bei 5km, ca 32 Minuten) und an den anderen Tagen entweder ins Fitnessstudio gehe oder nochmals laufen.
Da ich aber somit nur höchstens 1-2x die Woche Laufen gehe, wird meine Kondition kaum besser. Im Gegenteil, die 5km sind ganz schön anstrengend für mich. Es ist zwar schon besser wie anfangs, aber da wäre noch viel Luft nach oben. Die Frage ist nur wann und wie? Beim Fitnesstraining ist es das gleiche. Wenn ich pro Woche nur 1x dazu komme, habe ich kaum einen Effekt zwecks Muskelaufbau, auch hier wäre noch Luft nach oben (da ich ja nicht alle Muskelgruppen gleichzeitig an einem Tag trainieren kann).
Hat jemand eine Idee, wie sich diese Kombi am besten kombinieren lässt um auch nachhaltige Effekte zu erzielen? Sollte ich das Krafttraining vielleicht für den Moment mal ganz weglassen?
Danke schon mal!
Kurz zu meiner Person:
weiblich, 29 Jahre
ca. 58 kg, 163cm
Da ich vor allem um die Bauchregion viele hartnäckige Fettpölsterchen habe, bin ich seit ca. einem halben Jahr am abnehmen. Gleichzeitig möchte ich auch endlich beginnen an meiner Ausdauer zu arbeiten und die Muskeln zu trainieren und den Körper formen.
Das größte Problem ist bei mir leider die Zeit. Da ich nebenbei studiere und ca 25 Stunden die Woche arbeite, bleibt vor allem bevor Prüfungen anstehen wenig Zeit für ein regelmäßiges Training.
Mein Zeitplan ist momentan so geregelt, dass ich höchstens 3x die Woche mir Zeit nehmen kann (manchmal nur 2x oder auch mal gar nicht), mein Trainingsplan läuft so ab, dass ich einmal Laufen gehe (derzeit bei 5km, ca 32 Minuten) und an den anderen Tagen entweder ins Fitnessstudio gehe oder nochmals laufen.
Da ich aber somit nur höchstens 1-2x die Woche Laufen gehe, wird meine Kondition kaum besser. Im Gegenteil, die 5km sind ganz schön anstrengend für mich. Es ist zwar schon besser wie anfangs, aber da wäre noch viel Luft nach oben. Die Frage ist nur wann und wie? Beim Fitnesstraining ist es das gleiche. Wenn ich pro Woche nur 1x dazu komme, habe ich kaum einen Effekt zwecks Muskelaufbau, auch hier wäre noch Luft nach oben (da ich ja nicht alle Muskelgruppen gleichzeitig an einem Tag trainieren kann).
Hat jemand eine Idee, wie sich diese Kombi am besten kombinieren lässt um auch nachhaltige Effekte zu erzielen? Sollte ich das Krafttraining vielleicht für den Moment mal ganz weglassen?
Danke schon mal!
