Ich bin auch Ü55 und mache seit einem halben Jahr eine Kombination aus Callithenics und Hanteltraining und bin damit sehr zufrieden.
Da komme ich schon zum ersten Punkt: Wenn du mit deinen Erfolgen nicht zufrieden bist, wirst du es auch nicht lange durchhalten.
Und da haben wir gleich das zweite Stichwort: Wie definierst du denn deinen Trainingserfolg? Bisher hast du noch nichts über deine Ziele geschrieben. Ist natürlich ein Unterschied, ob du in erster Linie 20kg abnehmen willst, oder ganz gezielt Muskelmasse aufbauen willst.
Wie steht es um deine Kondition? Ich hab nach dem Workout immer das Gefühl, daß ich härter trainieren könnte, aber während der einzelnen Sätze die Muskeln einfach nicht mehr mitmachen. Das heißt ja im Folgeschluss weniger Reps mit größerer Belastung.
Doch dabei haben wir das Problem, daß der ganze Bewegungsapperat nicht mehr so jung ist. Ich habe seit Sonntag einen geschwollenen Ellbogen. Ist einfach so passiert, ohne daß ich die Belastung im Training erhöht hätte.
Du siehst, es gibt da viele Faktoren, die eine Rolle spielen. Wie willst du denn hier einen vernünftigen Trainingsplan bekommen?
Ich würde raten:
Erst einmal in das Thema einlesen. Dann realistische Ziele setzen und im Fitnessstudio das ganze (einschließlich Ernährung) mit einem Trainer absprechen. Der kann dich wenigstens anschauen und vielleicht auch mal ein Probetraining mit dir machen.