Guten Tag zusammen
Die Frage wie anfangen klingt jetzt erst mal komisch, aber ich bin grade ein wenig frustriert!
Zu mir ich bin M fast 31 und habe früher (10 Jahre her ) ein wenig Sport gemacht um mich Fit zu halten.
Ich habe einen operieren Herzfehler (vor 30 Jahren operiert) welcher mich aber bis Tag X nicht beeinträchtigt hat.
Tag X 2012 habe ich einen Lungenriss gehabt und von da an auch wieder Probleme mit dem Herz.
So jetzt zum eigentlichen:
Ich habe jetzt seit 6 Jahren absolut Null Bewegung gehabt auch wegen Depressionen durch meine Gesundheit, bin jetzt aber wieder so gesund, dass ich wieder Sport machen kann.
Ich habe es jetzt ein paar mal versucht aber mein Problem ist das ich absolut keine Kondition habe sowohl von der Luft her als auch von den Muskeln, nach 5 min gehen mir regelrecht die Beine weg beim Joggen oder auf dem Crosstrainer.
Sollte ich meine Kondition erst mal außer acht lassen und erst mal Muskelmasse aufbauen?
Ich wog damals 65 kg, bin dann durch Medikamente und so auf 109 hoch gegangen und jetzt wieder bei 75 bei 180cm.
Sry für den halben Roman aber ich hoffe das jemand vielleicht ein zwei gute Ratschläge hat.
Die Frage wie anfangen klingt jetzt erst mal komisch, aber ich bin grade ein wenig frustriert!
Zu mir ich bin M fast 31 und habe früher (10 Jahre her ) ein wenig Sport gemacht um mich Fit zu halten.
Ich habe einen operieren Herzfehler (vor 30 Jahren operiert) welcher mich aber bis Tag X nicht beeinträchtigt hat.
Tag X 2012 habe ich einen Lungenriss gehabt und von da an auch wieder Probleme mit dem Herz.
So jetzt zum eigentlichen:
Ich habe jetzt seit 6 Jahren absolut Null Bewegung gehabt auch wegen Depressionen durch meine Gesundheit, bin jetzt aber wieder so gesund, dass ich wieder Sport machen kann.
Ich habe es jetzt ein paar mal versucht aber mein Problem ist das ich absolut keine Kondition habe sowohl von der Luft her als auch von den Muskeln, nach 5 min gehen mir regelrecht die Beine weg beim Joggen oder auf dem Crosstrainer.
Sollte ich meine Kondition erst mal außer acht lassen und erst mal Muskelmasse aufbauen?
Ich wog damals 65 kg, bin dann durch Medikamente und so auf 109 hoch gegangen und jetzt wieder bei 75 bei 180cm.
Sry für den halben Roman aber ich hoffe das jemand vielleicht ein zwei gute Ratschläge hat.