Hallo, ich stell mich erst mal vor. Ich bin Deniz bin 36 Jahre alt und komme aus Stuttgart.
Ich hab folgendes Anliegen: Ich bin vom Typ her sehr schlank mit leichtem Bauchansatz, bei einer Körpergröße von 179cm. Meine Arme und Beine sind schmal, mit ganz leichten Muskelansatz wobei meine Beine dann doch eher dünner sind. Ich wiege selber 72Kilo.
Jetzt hab ich seit einem Monat mit 2mal pro Woche Hanteltraining und ein paar Full Body Workouts von zuhause aus angefangen. Ich bin mir aber nicht sicher ob das der richtige Weg für mich ist?? Ich möchte schließlich Muskeln aufbauen und meinen unteren Bauchansatz verlieren damit ich meinen Oberkörper optisch wieder in Schwung bringe. Und was die Ernährung angeht, da bin ich mal so mal so..also die strikte Ernährung hab ich nicht.
Es wäre super wenn ich hier ein paar profesionelle Tipps erhalten könnte, wie mein Trainings- und Ernährungsplan aussehen muss, wenn mein Ziel ist effektiv Muskeln aufzubauen und Fit zu werden. Brauche ich Supplements am Anfang oder was muss ich tun? Wie oft muss ich trainieren etc? Ich freue mich über jeden Tipp.
Liebe Grüße aus Stuttgart
Ich hab folgendes Anliegen: Ich bin vom Typ her sehr schlank mit leichtem Bauchansatz, bei einer Körpergröße von 179cm. Meine Arme und Beine sind schmal, mit ganz leichten Muskelansatz wobei meine Beine dann doch eher dünner sind. Ich wiege selber 72Kilo.
Jetzt hab ich seit einem Monat mit 2mal pro Woche Hanteltraining und ein paar Full Body Workouts von zuhause aus angefangen. Ich bin mir aber nicht sicher ob das der richtige Weg für mich ist?? Ich möchte schließlich Muskeln aufbauen und meinen unteren Bauchansatz verlieren damit ich meinen Oberkörper optisch wieder in Schwung bringe. Und was die Ernährung angeht, da bin ich mal so mal so..also die strikte Ernährung hab ich nicht.
Es wäre super wenn ich hier ein paar profesionelle Tipps erhalten könnte, wie mein Trainings- und Ernährungsplan aussehen muss, wenn mein Ziel ist effektiv Muskeln aufzubauen und Fit zu werden. Brauche ich Supplements am Anfang oder was muss ich tun? Wie oft muss ich trainieren etc? Ich freue mich über jeden Tipp.
Liebe Grüße aus Stuttgart