MarkusHahn
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Interessanten Artikel gelesen, ich nehme inzwischen jeden Tag 4x1 G Fischölkapseln mit jeweils 300mg Omega 3 drin. Bei Omega 3 ist es ja eher so, dass man eher zuviel statt zuwenig nehmen sollte. Ich denke ich liege mit der Dosierung "im unteren Mittelfeld"?
Auch im Ausdauersport setzen viele erfolgreiche Sportler auf eine fettbewußte Ernährung (z. B. train low-compete high-Konzept nach Dr. Feil). In Studien konnte gezeigt werden, dass Omega-*3-Fette vor Muskelkater und Kraftverlust schützen können (Kim 2014, Mickleborough 2015, Lembke 2014), die muskuläre Proteinsynthese verbessern und den Muskelabbau im Alter bremsen können (Smith 2011/2015).
https://www.sportaerztezeitung.de/sporternaehrung-abo/articles/mehr-gesunde-fette
Auch im Ausdauersport setzen viele erfolgreiche Sportler auf eine fettbewußte Ernährung (z. B. train low-compete high-Konzept nach Dr. Feil). In Studien konnte gezeigt werden, dass Omega-*3-Fette vor Muskelkater und Kraftverlust schützen können (Kim 2014, Mickleborough 2015, Lembke 2014), die muskuläre Proteinsynthese verbessern und den Muskelabbau im Alter bremsen können (Smith 2011/2015).
https://www.sportaerztezeitung.de/sporternaehrung-abo/articles/mehr-gesunde-fette