Hallo,
ich trainiere seit ein paar Moanten sporadisch zu Hause, aber möchte jetzt regelmäßg weitermachen. Zuhause habe ich eine Klimmzugstange und Liegestützgriffe. Die Griffe stelle ich manchmal auf Handtücher, umd Roll-Out-Liegestützen zu machen. Mit Situps habe ich so gesehen also 4 Übungen, die ich machen kann.
Jetzt habe ich aber das Problem, dass ich sehr schmächtig bin (185cm 70kg) und wenig Muskelmasse habe.
Deshalb schaffe ich am Anfang vielleicht 8 Klimmzüge (Mit Schultern "aushängen") mit Untergriff (Mit Obergriff sinds maximal 4). Wenn ich diese gemacht habe, habe ich meistens fast garkeine Kraft mehr um weiter zu machen oder andere Übungen für die Arme zu machen. Ich muss immer 20 Minuten warten, bis ich wieder zumindest für ein paar Züge (Maximal 2 oder 3) Kraft gesammelt habe. Aber jetzt stellt sich mir die Frage, wie ich normal trainieren soll, wenn mir schon nach den ersten 10 Minuten die Kraft komplett flöten geht. Es heißt ja auch man soll, nicht länger als 1 Stunde trainieren, da man sonst abbaut, aber mit 20 Minuten Pause würde ich dann vllt 20 Klimmzüge in dieser einen Stunde schaffen.
Es ist ja nichtmal so, dass ich ins schwitzen komme. Ich bin total ruhig, mein Puls geht zwar schon hoch natürlich, aber ich fühle mich alles andere als Erschöpft. Nur die Muskeln machen halt nicht mehr mit. Wie kann ich mein Training effizienter gestalten, um mehr Übungen in dieser zeit zu machen?
Grüße
Jasper
ich trainiere seit ein paar Moanten sporadisch zu Hause, aber möchte jetzt regelmäßg weitermachen. Zuhause habe ich eine Klimmzugstange und Liegestützgriffe. Die Griffe stelle ich manchmal auf Handtücher, umd Roll-Out-Liegestützen zu machen. Mit Situps habe ich so gesehen also 4 Übungen, die ich machen kann.
Jetzt habe ich aber das Problem, dass ich sehr schmächtig bin (185cm 70kg) und wenig Muskelmasse habe.
Deshalb schaffe ich am Anfang vielleicht 8 Klimmzüge (Mit Schultern "aushängen") mit Untergriff (Mit Obergriff sinds maximal 4). Wenn ich diese gemacht habe, habe ich meistens fast garkeine Kraft mehr um weiter zu machen oder andere Übungen für die Arme zu machen. Ich muss immer 20 Minuten warten, bis ich wieder zumindest für ein paar Züge (Maximal 2 oder 3) Kraft gesammelt habe. Aber jetzt stellt sich mir die Frage, wie ich normal trainieren soll, wenn mir schon nach den ersten 10 Minuten die Kraft komplett flöten geht. Es heißt ja auch man soll, nicht länger als 1 Stunde trainieren, da man sonst abbaut, aber mit 20 Minuten Pause würde ich dann vllt 20 Klimmzüge in dieser einen Stunde schaffen.
Es ist ja nichtmal so, dass ich ins schwitzen komme. Ich bin total ruhig, mein Puls geht zwar schon hoch natürlich, aber ich fühle mich alles andere als Erschöpft. Nur die Muskeln machen halt nicht mehr mit. Wie kann ich mein Training effizienter gestalten, um mehr Übungen in dieser zeit zu machen?
Grüße
Jasper