Hallo community,
ich bin 29, 180cm groß und wiege aktuell 100,5kg. Ich bin der typische on/off Sport macher, letztes Jahr bin ich regelmäßig über 6 Monate zum Sport (Fitnessstudio) gegangen und habe es dann irgendwann schleifen lassen.
Aktuell bin ich wieder seit 3 Monaten dabei, 3x Woche in Studio zu gehen, dabei machen ich ein Ganzkörper training und gehe jedesmal danach aufs Cardiogerät, dabei mache ich an den Geräten je 4 Sätze a 15 Wiederholung.
Nun bin ich mit meiner Abschlussarbeit fertig und bin daher Arbeitssuchend, was bedeutet das ich eine menge Zeit, daher möchte ich nach 3 Monaten das Training umstellen.
Ich will Mo bis Fr täglich ins Studio gehen, dabei ist mein Ziel in erster Linie das Abnehmen und auf längere Sicht ein Körper der definiert aussieht, ich möchte keine Berge an Muskeln anhäufen, aber natürlich gehört Muskelzuwachs dazu.
Nun wollte ich fragen ob mir hier der ein oder andere einen Rat geben könnte. Im Fitnessstudio hat mir der Trainer in einem 2Min Gespräch das 5er Split Programm vorgeschlagen, aber nun Lese ich überall das man das nur als Fortgeschrittener machen sollte. Ist ein 5er Split effektiv wenn ich nicht auf hohe gewichte gehe, sondern auf viele Wiederholungen?
Macht ein 2er Split sinn, wenn man wirklich 5 Tage am Stück gehen will? Oder eher ein 3er Split? Sollte ja kein Problem sein das es 5 Tage sind und es somit nicht aufgeht das jede Gruppe zweimal in der Woche ausgeübt wird.
Eine Menge Gedanken, ich hoffe das ihr mir mit Tipps, Rat und vllt einem Vorschlag an Programm helfen könnt.
Gruß Adrian
ich bin 29, 180cm groß und wiege aktuell 100,5kg. Ich bin der typische on/off Sport macher, letztes Jahr bin ich regelmäßig über 6 Monate zum Sport (Fitnessstudio) gegangen und habe es dann irgendwann schleifen lassen.
Aktuell bin ich wieder seit 3 Monaten dabei, 3x Woche in Studio zu gehen, dabei machen ich ein Ganzkörper training und gehe jedesmal danach aufs Cardiogerät, dabei mache ich an den Geräten je 4 Sätze a 15 Wiederholung.
Nun bin ich mit meiner Abschlussarbeit fertig und bin daher Arbeitssuchend, was bedeutet das ich eine menge Zeit, daher möchte ich nach 3 Monaten das Training umstellen.
Ich will Mo bis Fr täglich ins Studio gehen, dabei ist mein Ziel in erster Linie das Abnehmen und auf längere Sicht ein Körper der definiert aussieht, ich möchte keine Berge an Muskeln anhäufen, aber natürlich gehört Muskelzuwachs dazu.
Nun wollte ich fragen ob mir hier der ein oder andere einen Rat geben könnte. Im Fitnessstudio hat mir der Trainer in einem 2Min Gespräch das 5er Split Programm vorgeschlagen, aber nun Lese ich überall das man das nur als Fortgeschrittener machen sollte. Ist ein 5er Split effektiv wenn ich nicht auf hohe gewichte gehe, sondern auf viele Wiederholungen?
Macht ein 2er Split sinn, wenn man wirklich 5 Tage am Stück gehen will? Oder eher ein 3er Split? Sollte ja kein Problem sein das es 5 Tage sind und es somit nicht aufgeht das jede Gruppe zweimal in der Woche ausgeübt wird.
Eine Menge Gedanken, ich hoffe das ihr mir mit Tipps, Rat und vllt einem Vorschlag an Programm helfen könnt.
Gruß Adrian