1. Dreiersplit 6x # 1
    0324

    Dreiersplit 6x

    Zur Zeit trainiere ich mit einem Dreiersplit, 6 mal die Woche (Sonntag Entspannung). Aufteilung Push/Pull/BeineBauch

    Ich freue mich über eure Verbesserungsvorschläge!

    Dauer: ca. 45min
    Pause: Übung und Satz 60-90sek. und 60sek.
    Ablauf: Frühstück 90min. ruhe zum Sport 30min danach Eiweißpudding.

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    Mit freundlichen Grüßen 0324
    Geändert von 0324 (12.04.2018 um 12:09 Uhr)

  2.   Dreiersplit 6x

  3. Dreiersplit 6x # 2
    anneglattbach
    An sich sieht er gut aus. Ich würde mich jedoch nicht auf das Gewicht fokussieren. Notiere das was du an Gewicht bewältigt hast, aber steigere Smart. Jede Woche das gleiche Gewicht hilft dir auch nur kurzfristig zu Erfolgen. Ohne Progression wird das nichts!

  4.   Dreiersplit 6x

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