4er Plan Rücken Tag

[Biotin]

Hallo!!

Habe diesen Trainingsplan übernommen

Rücken:
Klimmzüge 3x 10-6 wdh
Latziehen m. engen Griff 3x 12-8 wdh
Rudern einarmig m. KH 3x 21-8 wdh
Rudern Langhantel (Untergriff) 3x 12-8 wdh

hintere Schultern:
Seitheben vorgebeugt 3x 12-8 wdh
Butterfly Reverse 3x 15-10 wdh

habe es folgendermaßen abgeändert, weil ich der Meinung bin, dass der untere Rücken vernachlässigt wird...

Rücken:
Kreuzheben 3x 10-6 wdh
Rundern m. LH vorgebeugt im Obergriff 3x 10-6 wdh
Klimmzüge(max)/Latziehen 3x 10-6 wdh
T-Bar/Rudern a.d. Maschine enger Griff 3 x 10-6 wdh

hintere Schultern: siehe oben

Würde das so passen?

Danke

 

[GStar04]

Ja sieht vernünftig aus!

 

[Biotin]

Ja sieht vernünftig aus!

Danke:knuddel:

 

[Gast62049]

eine weite Rudervariante, für den oberen Rücken (Trapezius mittlerer Anteil, Rhomboidäen)
fehlt mir noch.

lg

edit:
ups, hab gerade gesehen, dass du eh auf Rudern im Obergriff gewechselt hast