Adduktoren schmerzen in den Kniebeugen - Überlastung

Jolly91

Well-known member
Liebes Forum,

kann es sein, das ich meine Adduktoren überlaste?

Ich beuge jetzt seit Jänner 2018 3 mal wöchentlich. MO: KB schwer @ 4x4 + Frontkniebeugen 3x8, MI: Kreuzheben schwer 4x4 + KB: mittel @ 3x8

Das ganze 3 Wochen lang schwer und dann gibts eine Entlastungswoche.

Jetzt habe ich die FKB entfernt, und es wird so langsam besser, aber jedenfalls wird´s besser. Ich merk das bei Kniebeugen mit 30Kg das die Innenseite der Oberschenkel schmerzt. Bei max. Gewicht merk ich davon nicht mehr viel, aber die Zeichen stehen wohl auf Überlastung?

Hier das Logbuch.
 
A

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Re: Adduktoren schmerzen in den Kniebeugen - Überlastung
Überlastung ist eine Möglichkeit. Die andere Erklärung wäre, dass du einen vergleichsweise breiten Stand (Füsse über Hüftbreite) einnimmst. Denn je breiter du stehst, desto stärker werden die Adduktoren beansprucht.
 
Ich sag es mal so, ich stand immer Schulterbreit nur zeigten die Zehen nach außen. Jetzt sind die Zehen viel weiter gerade ausgerichtet. Dadurch stelle ich mir vor stieg die Belastung der Adduktoren.
 
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