Hallo Leute bin neu hier
Meine Frage: Ich bin 20 Jahre alt und habe seit letzen Samstag mit einer Diät angefangen, da ich abnehemen will. Ich bin 1,86m groß und bringe 96 Kilo auf die Waage, da ich in der Vergangenheit Leistungssport betrieben habe habe ich noch einiges an Muskelmasse behalten. Dennoch habe ich mächtig am Bauch an der brust und allgemein zugelegt, da ich viel Müll gegessen und am Wochenende relativ viel Alkohol getrunken habe. Damit ist jetzt jedoch schluss und ich möchte etwas ändern. Jedoch weiß ich nicht ob der von mir selbst ertsellte Trainings und ernährungsplan wirklich erfolgsversprechend ist und da ich gerne eine Meinung dazu hätte und in meinem bekanntenkreis keiner ist der Ahnung davon hat würde ich gerne wissen was ihr von davon haltet.
Hier der grobe Plan: Ich gehe 3 mal die Woche Laufen ( Montag, Mittwoch und Samstag )
An 2 Tagen ( Dienstag und Freitag ) mache ich ein 20 Minütiges
Ganzkörper HIIT Workout was ich mir über YouTube rausgesucht habe
Zu der Ernährung: Wie es in einer Diät üblich ist versuche ich ein Kalorien defizit zu
schaffen Deshalb esse ich zum Beispiel zum Frühstück eine Schüssel
Magerjohgurt dazu ungefähr 4 Esslöffel Haferflocken und
etwas Obst. Zum Mittag Koche ich mir entweder was mit Hähnchen oder
Brokkolie oder wenn ich zu faul bin esse ich einfach 2 scheiben
Eiweißbrot mit einer Selbstgemachten low carb Tunfisch creme
zum Abendbrot gibt es dann immer einen Salat mit etwas hähnchen oder
Tunfisch
Ich hoffe der ein oder andere Antwortet und kann mir vlt noch ein paar Tipps geben
Danke schonmal im Voraus
Meine Frage: Ich bin 20 Jahre alt und habe seit letzen Samstag mit einer Diät angefangen, da ich abnehemen will. Ich bin 1,86m groß und bringe 96 Kilo auf die Waage, da ich in der Vergangenheit Leistungssport betrieben habe habe ich noch einiges an Muskelmasse behalten. Dennoch habe ich mächtig am Bauch an der brust und allgemein zugelegt, da ich viel Müll gegessen und am Wochenende relativ viel Alkohol getrunken habe. Damit ist jetzt jedoch schluss und ich möchte etwas ändern. Jedoch weiß ich nicht ob der von mir selbst ertsellte Trainings und ernährungsplan wirklich erfolgsversprechend ist und da ich gerne eine Meinung dazu hätte und in meinem bekanntenkreis keiner ist der Ahnung davon hat würde ich gerne wissen was ihr von davon haltet.
Hier der grobe Plan: Ich gehe 3 mal die Woche Laufen ( Montag, Mittwoch und Samstag )
An 2 Tagen ( Dienstag und Freitag ) mache ich ein 20 Minütiges
Ganzkörper HIIT Workout was ich mir über YouTube rausgesucht habe
Zu der Ernährung: Wie es in einer Diät üblich ist versuche ich ein Kalorien defizit zu
schaffen Deshalb esse ich zum Beispiel zum Frühstück eine Schüssel
Magerjohgurt dazu ungefähr 4 Esslöffel Haferflocken und
etwas Obst. Zum Mittag Koche ich mir entweder was mit Hähnchen oder
Brokkolie oder wenn ich zu faul bin esse ich einfach 2 scheiben
Eiweißbrot mit einer Selbstgemachten low carb Tunfisch creme
zum Abendbrot gibt es dann immer einen Salat mit etwas hähnchen oder
Tunfisch
Ich hoffe der ein oder andere Antwortet und kann mir vlt noch ein paar Tipps geben
Danke schonmal im Voraus
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