Hey Leute!
Ich hätte da zwei Fragen bezüglich Thema Ernährung, da ich mir bei paar Sachen nicht ganz klar bin.
Ich bin 19 Jahre alt und wiege ungefähr 95 kg. Ich habe mir genau ausgerechnet, wie viel ich an
Fett, Proteinen und Kohlenhydraten zu mir nehmen muss, bei Beachtung von 3-5 mal Wöchentlichen Training und Cardio
(HIIT) an den zwischen Tagen.
170g Proteine
70g Fett
330g kohlenhydrate
Meinen Trainingsplan habe ich bereits fertiggestellt, jedoch hätte ich eine Frage bezüglich des HIIT Workouts.
Funktioniert es, wenn 15 Minuten Laufe bei 60 Sekunden Erhöhtem Tempo und 120 Sekündiger Ruhepause?
und meine andere Frage: Wie klopfe ich 170g Proteine in mich rein? 2 Shakes täglich bringen mir an die 70g
aber lässt sich der rest wirklich nur durch viel Hünnerbrust und Fisch ergänzen? Bei 25g Proteinen in 100g Fillet
kann sich da ne Menge anstauen und ich finde nicht so wirklich alternativen...
Ich bedanke mich schonmal im Vorraus!
MFG
Ich hätte da zwei Fragen bezüglich Thema Ernährung, da ich mir bei paar Sachen nicht ganz klar bin.
Ich bin 19 Jahre alt und wiege ungefähr 95 kg. Ich habe mir genau ausgerechnet, wie viel ich an
Fett, Proteinen und Kohlenhydraten zu mir nehmen muss, bei Beachtung von 3-5 mal Wöchentlichen Training und Cardio
(HIIT) an den zwischen Tagen.
170g Proteine
70g Fett
330g kohlenhydrate
Meinen Trainingsplan habe ich bereits fertiggestellt, jedoch hätte ich eine Frage bezüglich des HIIT Workouts.
Funktioniert es, wenn 15 Minuten Laufe bei 60 Sekunden Erhöhtem Tempo und 120 Sekündiger Ruhepause?
und meine andere Frage: Wie klopfe ich 170g Proteine in mich rein? 2 Shakes täglich bringen mir an die 70g
aber lässt sich der rest wirklich nur durch viel Hünnerbrust und Fisch ergänzen? Bei 25g Proteinen in 100g Fillet
kann sich da ne Menge anstauen und ich finde nicht so wirklich alternativen...
Ich bedanke mich schonmal im Vorraus!
MFG