Hallo
Und zwar ein bisschen von mir:
Ich bin 24 jahre habe 86.2Kg und 1.76cm groß. Meinen kfa weis ich leider noch nicht.
Ich habe einer eher stämmige figur (nicht ganz mollig,sondern ja..)
Meine „diät“ sieht folgendermaßen aus:
- Reiswaffeln
- Proteinriegel und shakes von myProtein
- hauptsächlich Eier
- Vollkornbrot od. Eiweißbrot
- nur vollkornbudeln
- Bananen
- Haferflocken müsli
-und manchmal backofenschinken mit vollkornbrot
-KEIN cheat-day
.. und das in kleinen mengen aber dafür öfter (nicht zu viel) am tag.
Hauptdrink ist: protein shakes & meistens bze eig nurwasser. Kein cola eistee, etc.
Beim training: ich gehe jeden 2 tag trainieren und jeden tag dazwischen (pause) geh ich kurz mal ins studio um 20min rad zufahren.
Ich hab ein ganzkörpertraining am anfang und kein split, vor dem krafttraining 10min radfahren, und am abschluss auch nochmal 10minuten.
Ich möchte dies gerne langzeitig durchhalten und fitness zu meinem hobby machen, was sagt ihr zu meinem ablauf, irgendwelche tipps, anregungen, verbesserungen?
Aber zuerst ist mein ziel im sommer eine „schöne“ figur zu machen, ist dies möglich?
Ich bitte um eure hilfe,ratschläge, etc. Denn ich bin voller hoffnung
Lg michael
Und zwar ein bisschen von mir:
Ich bin 24 jahre habe 86.2Kg und 1.76cm groß. Meinen kfa weis ich leider noch nicht.
Ich habe einer eher stämmige figur (nicht ganz mollig,sondern ja..)
Meine „diät“ sieht folgendermaßen aus:
- Reiswaffeln
- Proteinriegel und shakes von myProtein
- hauptsächlich Eier
- Vollkornbrot od. Eiweißbrot
- nur vollkornbudeln
- Bananen
- Haferflocken müsli
-und manchmal backofenschinken mit vollkornbrot
-KEIN cheat-day
.. und das in kleinen mengen aber dafür öfter (nicht zu viel) am tag.
Hauptdrink ist: protein shakes & meistens bze eig nurwasser. Kein cola eistee, etc.
Beim training: ich gehe jeden 2 tag trainieren und jeden tag dazwischen (pause) geh ich kurz mal ins studio um 20min rad zufahren.
Ich hab ein ganzkörpertraining am anfang und kein split, vor dem krafttraining 10min radfahren, und am abschluss auch nochmal 10minuten.
Ich möchte dies gerne langzeitig durchhalten und fitness zu meinem hobby machen, was sagt ihr zu meinem ablauf, irgendwelche tipps, anregungen, verbesserungen?
Aber zuerst ist mein ziel im sommer eine „schöne“ figur zu machen, ist dies möglich?
Ich bitte um eure hilfe,ratschläge, etc. Denn ich bin voller hoffnung
Lg michael