anastasiam
New member
Hallo liebe Mitglieder,
ich bin weiblich, 22 Jahre alt, wiege 46kg und bin 163cm groß. Ich wiege zwar nicht viel, trotzdem habe ich einen "speckigen" Bauch usw. weil ich einfach total untrainiert bin.
Ich trainiere aktuell 3 mal die Woche Krafttraining und 2 mal Ausdauer weil ich super gern laufen gehe (ca. 45 min).
Ich esse aktuell über meinem Kalorienbedarf, ca. 2000-2100 Kalorien täglich:
-> Kohlenhydrate: ca. 340gr
-> Fett: ca. 30gr
-> Proteine: ca. 95gr.
Mein Kalorienbedarf habe ich folgendermaßen errechnet:
1200 kcal Grundumsatz + durchschnittlicher Verbrauch inkl. Training 600 kcal + 250 kcal Überschuss = 2050 kcal täglich
Ich bin Veganerin und ernähre mich HighCarb/LowFat.
Was sagt ihr, geht das in die richtige Richtung oder liege ich komplett falsch? Ist auch die angestrebte Kalorienzufuhr von 2000-2100 Kalorien in Ordnung?
Danke!
ich bin weiblich, 22 Jahre alt, wiege 46kg und bin 163cm groß. Ich wiege zwar nicht viel, trotzdem habe ich einen "speckigen" Bauch usw. weil ich einfach total untrainiert bin.
Ich trainiere aktuell 3 mal die Woche Krafttraining und 2 mal Ausdauer weil ich super gern laufen gehe (ca. 45 min).
Ich esse aktuell über meinem Kalorienbedarf, ca. 2000-2100 Kalorien täglich:
-> Kohlenhydrate: ca. 340gr
-> Fett: ca. 30gr
-> Proteine: ca. 95gr.
Mein Kalorienbedarf habe ich folgendermaßen errechnet:
1200 kcal Grundumsatz + durchschnittlicher Verbrauch inkl. Training 600 kcal + 250 kcal Überschuss = 2050 kcal täglich
Ich bin Veganerin und ernähre mich HighCarb/LowFat.
Was sagt ihr, geht das in die richtige Richtung oder liege ich komplett falsch? Ist auch die angestrebte Kalorienzufuhr von 2000-2100 Kalorien in Ordnung?
Danke!