Körperfett reduzieren

Roberto Dias

New member
Ich habe ein paar Fragen.

Ich bin 18 Jahre alt und wiege momentan 80 Kilo.
Ich trainiere seit 1 Jahr und 7 Monate.
Ich habe vor 2 Wochen angefangen zu suplementiren ( creatin,
Bcaa und Glutamin ).
Ich habe aber auch vor zwei Wochen angefangen, mit ein Kalorienreduzierung. Mein Bedarf liegt bei etwa 2500-2700 deswegen habe ich jetzt meine Ernährung auf 2000 -2100 gestellt. Und zwar 2g Kohlenhydrate pro Körpergewicht und Eiweiß 2.5 bis 3g pro Körpergewicht. Fett ist da so bei insgesamt 70 g. Aber der Trainer vom mein Fitnessstudio sagt das ist falsch. Der hat gesagt ich soll insgesamt 240g Kohlenhydrate und 250g Eiweiß. Ich finde das aber zu viel oder sehe ich das falsch ? Ich Trainere 6 mal die Woche und der hat sogar gesagt ich soll nach jeden Training 30 Minuten Cardio machen. Soll ich das machen oder soll ich meine weiter machen? Weil ich habe das vor 3 Monate zu machen
Danke im voraus
 
Faustregel: Kohlenhydrate runter und immer Eiweiß hoch.
 
Schau mal, wie weit du mit deiner Variante kommst. Mich verwundert der Ratschlag deines Trainers, denn 250 g Kohlenhydrate und 250 g Eiweiß ergeben alleine schon 2000 kcal. Dazu noch 50 - 100 g Fett, dann bist du bei einer ganz normalen Ernährung ...
 
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