Hallo zusammen,
ich bin 32 Jahre, wiege um die 100kg und mach zur Zeit relativ regelmäßig Sport.
Bis vor zwei Wochen habe ich relativ unregalmäßig und ja, auch ungesund gegessen.
Seit Anfang Februar habe ich mir dann gesagt dass es so nicht weitergehn kann.
Erst einmal zu mir:
Ich versuche einmal die Woche ca. 8km joggen zu gehen.
Des Weiteren gehe ich in ein Fitnessstudio (ca. 1 Jahr, 2-3mal) wo ich eigentlich immer 15 Minuten Rad fahre, und dann zu den Kardiogeräten gehe. Wenn mal wenig los ist gehe ich auch mal in den Freihantelbereich und mache dort die ein oder andere Übung mit Langhantel etc.
Bei allen Übungen nehme ich meist soviel gewicht dass ich max. 3 x 12 Wiederholungen schaffe.
Mein Thema ist folgendes:
Ich würde gerne Gewicht verlieren aber auch etwas Muskulatur und vorallem Fitness aufbauen. Ich möchte gerne eine flachere Brust haben (ich mage es nicht wenn die Brust so dick Muskulös ist) und natürlich am Bauch etwas weniger "Ring" haben
Die Ernährung muss ich mir warscheinlich selbst aneignen und schauen dass ich ein defizit habe. Mein Problem war immer dass ich generell aber vorallem auch Abends sehr viel in mich reingestopft habe.
Jedoch weiß ich nicht wie ich es beim Training machen soll? Ob das Kadrio überhaupt das richtige ist und ob die Gewichte und Wiederholungen korrekt dafür sind.
Ich habe schon etwas über die Suchfunktion gelesen aber nicht wirklich das passende.
Über eure Rückmeldung würde ich mich freuen.
Viele Grüße
ich bin 32 Jahre, wiege um die 100kg und mach zur Zeit relativ regelmäßig Sport.
Bis vor zwei Wochen habe ich relativ unregalmäßig und ja, auch ungesund gegessen.
Seit Anfang Februar habe ich mir dann gesagt dass es so nicht weitergehn kann.
Erst einmal zu mir:
Ich versuche einmal die Woche ca. 8km joggen zu gehen.
Des Weiteren gehe ich in ein Fitnessstudio (ca. 1 Jahr, 2-3mal) wo ich eigentlich immer 15 Minuten Rad fahre, und dann zu den Kardiogeräten gehe. Wenn mal wenig los ist gehe ich auch mal in den Freihantelbereich und mache dort die ein oder andere Übung mit Langhantel etc.
Bei allen Übungen nehme ich meist soviel gewicht dass ich max. 3 x 12 Wiederholungen schaffe.
Mein Thema ist folgendes:
Ich würde gerne Gewicht verlieren aber auch etwas Muskulatur und vorallem Fitness aufbauen. Ich möchte gerne eine flachere Brust haben (ich mage es nicht wenn die Brust so dick Muskulös ist) und natürlich am Bauch etwas weniger "Ring" haben
Die Ernährung muss ich mir warscheinlich selbst aneignen und schauen dass ich ein defizit habe. Mein Problem war immer dass ich generell aber vorallem auch Abends sehr viel in mich reingestopft habe.
Jedoch weiß ich nicht wie ich es beim Training machen soll? Ob das Kadrio überhaupt das richtige ist und ob die Gewichte und Wiederholungen korrekt dafür sind.
Ich habe schon etwas über die Suchfunktion gelesen aber nicht wirklich das passende.
Über eure Rückmeldung würde ich mich freuen.
Viele Grüße