FitterFit
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Ich bin hin und her gerissen was meine Ernährung während des Laufens angeht. Jetzt esse ich nachgemachte Mars oder Snickers aus Penny.
Jetzt kommt das Problem, im Sommer funktioniert das nicht mehr und ich merke ohne hin das es so lange nicht mehr gehen wird. Ich kann ja schlecht 10 Riegel mit nehmen die dann alle in der Sonne dahin schmelzen. Müsliriegel haben einfach zu wenig schnelle Kohlenhydrate und ohne hin zu wenig Kcal. Dabei kommt das ich zuviele Elektrolytflaschen mitnehmen muss wenn es wärmer wird.
Mein Kcal verbrauch liegt im Moment zwischen 1500-2000 kcal pro Laufeinheit. Woher gut essen und 1-2 Riegel klappt jetzt noch, aber im Frühling gehen die 30 km und aufwärts Läufe los. Da steigt der Verbrauch auf 2500-3500 an. Kann ja schlecht den ganzen Kühlschrank mitnehmen.
Ich will irgendwie nicht auf ein Ergänzer zurück greifen oder auf ein Pulver was ich ins Wasser tun kann.
Jetzt kommt das Problem, im Sommer funktioniert das nicht mehr und ich merke ohne hin das es so lange nicht mehr gehen wird. Ich kann ja schlecht 10 Riegel mit nehmen die dann alle in der Sonne dahin schmelzen. Müsliriegel haben einfach zu wenig schnelle Kohlenhydrate und ohne hin zu wenig Kcal. Dabei kommt das ich zuviele Elektrolytflaschen mitnehmen muss wenn es wärmer wird.
Mein Kcal verbrauch liegt im Moment zwischen 1500-2000 kcal pro Laufeinheit. Woher gut essen und 1-2 Riegel klappt jetzt noch, aber im Frühling gehen die 30 km und aufwärts Läufe los. Da steigt der Verbrauch auf 2500-3500 an. Kann ja schlecht den ganzen Kühlschrank mitnehmen.
Ich will irgendwie nicht auf ein Ergänzer zurück greifen oder auf ein Pulver was ich ins Wasser tun kann.