Hallo!
Ich (weiblich, 35 Jahre alt) gehe seit Kurzem ins Fitnessstudio, wo mir ein Trainingsplan zusammengestellt wurde, bei dem erstmal die größten Muskeln trainiert werden sollen. Den Plan soll ich 2-3 Mal/Woche befolgen und dann nochmal mit einem Trainer besprechen. Zusätzlich kann ich 1-2 Mal/Woche 15-30 Minuten Cardio machen. Mein Ziel ist es abzunehmen und meinen Körper zu straffen, aber ich möchte auf keinen Fall irgendwie muskulös aussehen! Jetzt habe ich ein paar Fragen an Euch, da das alles totales Neuland für mich ist:
1. Wäre es schädlich, wenn die reinen Cardio-Einheiten länger wären? Da ich abnehmen möchte, würde ich schon gerne z.B. länger laufen.
2. Ich habe praktisch überhaupt keinen Muskelkater, obwohl ich noch nie im Fitnessstudio war. Meint ihr ich kann die Gewichte einfach etwas erhöhen, ohne dass ich zu muskulös wäre? (Ich soll 3 x 15 Wiederholungen bei allen Übungen machen). Ich sehe immer die Trainerinnen im Studio mit ihren riesigen Oberschenkeln und will auf keinen Fall so werden!
Ich danke Euch schonmal vielmals für die Antworten!!
Ich (weiblich, 35 Jahre alt) gehe seit Kurzem ins Fitnessstudio, wo mir ein Trainingsplan zusammengestellt wurde, bei dem erstmal die größten Muskeln trainiert werden sollen. Den Plan soll ich 2-3 Mal/Woche befolgen und dann nochmal mit einem Trainer besprechen. Zusätzlich kann ich 1-2 Mal/Woche 15-30 Minuten Cardio machen. Mein Ziel ist es abzunehmen und meinen Körper zu straffen, aber ich möchte auf keinen Fall irgendwie muskulös aussehen! Jetzt habe ich ein paar Fragen an Euch, da das alles totales Neuland für mich ist:
1. Wäre es schädlich, wenn die reinen Cardio-Einheiten länger wären? Da ich abnehmen möchte, würde ich schon gerne z.B. länger laufen.
2. Ich habe praktisch überhaupt keinen Muskelkater, obwohl ich noch nie im Fitnessstudio war. Meint ihr ich kann die Gewichte einfach etwas erhöhen, ohne dass ich zu muskulös wäre? (Ich soll 3 x 15 Wiederholungen bei allen Übungen machen). Ich sehe immer die Trainerinnen im Studio mit ihren riesigen Oberschenkeln und will auf keinen Fall so werden!
Ich danke Euch schonmal vielmals für die Antworten!!