prettymofukka
New member
Hi bin neu hier und so ziemlich am verzweifeln. Ich struggle schon seit einiger Zeit im Fitnesscenter da ich eine lange zeit keine Fortschritte gesehen habe bei mir und echt frustriert war. Aber ich wollte diesen Sport wirklich durchziehen und hab mich echt reingesteigert. Vor ca einem Jahr habe ich von einem Freund die Bosstransformation für Mesomorph bekommen weil er einen anderen Körpertyp hatte und falsch bestellt hat. 2 Monate durchgezogen und aufghört weil mir alle davon abgeraten haben. Aber dadurch ist mir klar geworden wie wichtig eig die Ernährung ist und habe meine Ernährung komplett umgestellt. Habe dann endlich mit der Zeit fortschirtte gesehen. Im September 2017 bin ich dann auf das Thema Massephase gestoßen und hab auch damit angefangen. Bin 21, männlich, 187cm groß und laut internet brauche ich ca 2600 kalorien. Habe dann seit November 2700 calorien täglich zu mir genommen und bin mind. 4 mal die Woche trainieren gegangen. Das einzige was passiert ist dass ich fett geworden bin und einen Obelixbauch bekommen habe. Im September 2017 noch ca 75kg und jz 82kg. Nehme auch seit ca 2 Wochen Kreatine. So, nun zur Frage: WAS ZUR HÖLLE HABE ICH FALSCH GEMACHT? Wie soll ich weiter Trainieren und Essen? Ernährungsplan Trainingsplanempfehlungen. Egal was, Hauptsache ich werd endlich Breit
PS: Laut einem Trainer in meinem Studio setzt mein Fett vermehrt unter dem Bauchmuskel an weil man immernoch Spuren von einem Sixpack sieht aber der Bauch denoch aufgeblasen ist wie ein Bierbauch. Vielleicht wichtig zu erwähnen.
Bitte dringend um Hilfe nur noch 6 Monate bis Sommer und ich will wenigstens bisschen was zeigen können
Bilder im Anhang von September 2017 bis 15.Jänner 2018. Man sieht wie ich von bisschen Sixpack zum Bierfass mutiert bin
PS: Laut einem Trainer in meinem Studio setzt mein Fett vermehrt unter dem Bauchmuskel an weil man immernoch Spuren von einem Sixpack sieht aber der Bauch denoch aufgeblasen ist wie ein Bierbauch. Vielleicht wichtig zu erwähnen.
Bitte dringend um Hilfe nur noch 6 Monate bis Sommer und ich will wenigstens bisschen was zeigen können
Bilder im Anhang von September 2017 bis 15.Jänner 2018. Man sieht wie ich von bisschen Sixpack zum Bierfass mutiert bin
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