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ich möchte ein paar Kilos abnehmen und (wenn es geht) Muskeln dabei aufbauen.
Wenn es möglich wäre in 3-5 Monaten.
Habt ihr da vielleicht ein paar Tipps oder gute Trainingspläne für mich?
Das erste, was man tun sollte, ist: sich von Zeiteinheiten wie "3-5 Monate" lösen. Dopingfrei erreicht man starke Leistung erst in Jahren und Fitness avanciert zum Lebensstil. Nur wenn man etwas lang und hart erarbeiten muss, hat es Wert.
Es verrät aber viel über die individuelle Motivation und Einstellung zum Sport, wenn man Ziel XY in Zeit XY erreichen will. Wenn man ein Ziel WILL, statt es nur zu WÜNSCHEN, ist es einem vollkommen egal, wie lange es dauert