Training ohne Finger

Desch

New member
Hi,
Ich habe mir vor 3 Wochen den Mittel und Ringfinger an der rechten Hand gebrochen. Ich wurde daraufhin operiert (war n schiefer Bruch) und darf mittlerweile wieder Training machen. Jetzt will ich aber nicht nur Bauch Beine Po Training machen. Fallen euch Übungen für den Oberkörper ein für die ich meine Finger nicht beanspruchen muss?

Mit freundlichen Grüßen,
D
 
Hyperextensions, Butterfly, Flys und Reverse Flys an der Maschine.
Mit ein paar Variationen dieser Übungen erwischt Du jeden Muskel.
LG
GW
 
Im Grunde kannst Du, wenn du das Ok vom Arzt hast alle Push-Übungen für den Oberkörper machen können. Also - in Ergänzung zu GrauerWolfs Vorschlägen - Liegestütze, Bankdrücken, Schulterpresse etc. Im Gegensatz dazu würde ich noch keine Pull-Übungen wie Latzug oder Klimmzüge machen, da dort die Finger sehr stark gefordert werden.

Gute Besserung!
 
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