Anfänger sucht Hilfe
Guten Abend ihr lieben.
Wie ich in meiner Vorstellung schon geschrieben habe möchte ich mich in nächster Zeit mehr auf meine Fitness konzentrieren sprich Fett verlieren oder in Muskelmasse umwandeln. So ganz unsportlich bin ich nicht, ich geh 2 mal die Woche für ca eine halbe Stunde ein paar Kilometer laufen und auch so in der Arbeit bin ich eigentlich immer am Stehen bzw. gehen. Bewegung ist somit unter Tags auch geboten.
Wir haben zuhause im Keller ein Trainingsgerät stehen, jedoch weiß ich nicht wirklich was für Übungen damit möglich sind und WIE oft ich WAS trainieren soll um sichtbare und auch gesunde Ergebnisse zu erzielen. Ich will da jetzt nicht wild drauf los pumpen, mit dem Effekt dass ich an meinem Körper auf Dauer noch irgendwas kaputt mache.
Anbei die Bilder vom Gerät, vielleicht kann mir jemand sagen wie ich damit am besten umzugehen habe.
Guten Abend ihr lieben.
Wie ich in meiner Vorstellung schon geschrieben habe möchte ich mich in nächster Zeit mehr auf meine Fitness konzentrieren sprich Fett verlieren oder in Muskelmasse umwandeln. So ganz unsportlich bin ich nicht, ich geh 2 mal die Woche für ca eine halbe Stunde ein paar Kilometer laufen und auch so in der Arbeit bin ich eigentlich immer am Stehen bzw. gehen. Bewegung ist somit unter Tags auch geboten.
Wir haben zuhause im Keller ein Trainingsgerät stehen, jedoch weiß ich nicht wirklich was für Übungen damit möglich sind und WIE oft ich WAS trainieren soll um sichtbare und auch gesunde Ergebnisse zu erzielen. Ich will da jetzt nicht wild drauf los pumpen, mit dem Effekt dass ich an meinem Körper auf Dauer noch irgendwas kaputt mache.
Anbei die Bilder vom Gerät, vielleicht kann mir jemand sagen wie ich damit am besten umzugehen habe.