Hallo,
nach 3jähriger Abstinenz starte ich am Donnerstag wieder im Fitnessstudio durch.
Habe das letzte halbe Jahr jeden 2 Tag Liegestützen, Klimmzüge enger UG und Situps im 3 Satz gemacht aber das ist mir zu wenig und langweilig.
Ich würde aktuell diesen Trainingsplan beginnen wollen, alles 3 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen und gerne jeden 2 oder 3 Tag ins Fitness. also 1 oder 2 Tage Regeneration.
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge UG eng
Kreuzheben (gibt's dazu Alternative?)
Was sollte ich noch in Trainingsplan packen bzw. wie am besten Reihenfolge festlegen der Übungen? 2er Split erst nach halbem Jahr Training oder?
Mein Ziel ist Muskelaufbau
Danke für eure Tipps!
nach 3jähriger Abstinenz starte ich am Donnerstag wieder im Fitnessstudio durch.
Habe das letzte halbe Jahr jeden 2 Tag Liegestützen, Klimmzüge enger UG und Situps im 3 Satz gemacht aber das ist mir zu wenig und langweilig.
Ich würde aktuell diesen Trainingsplan beginnen wollen, alles 3 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen und gerne jeden 2 oder 3 Tag ins Fitness. also 1 oder 2 Tage Regeneration.
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge UG eng
Kreuzheben (gibt's dazu Alternative?)
Was sollte ich noch in Trainingsplan packen bzw. wie am besten Reihenfolge festlegen der Übungen? 2er Split erst nach halbem Jahr Training oder?
Mein Ziel ist Muskelaufbau
Danke für eure Tipps!