Ich grüße euch,
mir ist klar dass das der Thread hauptsächlich benutzt wird um tipps fürs abnehmen zu bekommen, aber da es letztlich bei mir auch um die Ernährung geht frage ich mal hier über das Zunehmen nach.
Kurz zu mir, ich bin 18 Jahre jung, 69 Kilo schwer und 190 groß. Wie ihr wahrscheinlich schon erkennt ist mein gewicht nicht proportional zur meiner Größe ist oder um es anders auszudrücken bin ich schon recht dünn. Ich selbst habe mal vom 16 bis zum 17. Lebensalter fitness zu Hause betrieben. Ich würde gerne wieder Fitness betreiben und dann auch richtig im Gym, in dem Sinne von Muskelzunahme, ich will das mein Körper definierter ist und mich vor allem gesund und besser fühlen.
Aber davor würde ich gerne erstmal etwas zunehmen wollen bevor ich damit anfange. Das zunehmen hat für mich grad vorrang und daher frage ich euch Leute wie ich das angehen soll. Ernährung umändern, klar aber was wäre ein guter Plan? Soll ich mir in hefter klären und stets aufschreiben was ich gegessen hab und alle kalorien zusammenzählen die ich an einen Tag gegessen hab? Ich hoffe ihr wisst ungefähr was ich nun mit einen guten Plan meine und es würde mich umso mehr freuen wenn ich mit ein paar effiiziente Pläne von euch rechnen könnte. Vielen Dank im Voraus!
mir ist klar dass das der Thread hauptsächlich benutzt wird um tipps fürs abnehmen zu bekommen, aber da es letztlich bei mir auch um die Ernährung geht frage ich mal hier über das Zunehmen nach.
Kurz zu mir, ich bin 18 Jahre jung, 69 Kilo schwer und 190 groß. Wie ihr wahrscheinlich schon erkennt ist mein gewicht nicht proportional zur meiner Größe ist oder um es anders auszudrücken bin ich schon recht dünn. Ich selbst habe mal vom 16 bis zum 17. Lebensalter fitness zu Hause betrieben. Ich würde gerne wieder Fitness betreiben und dann auch richtig im Gym, in dem Sinne von Muskelzunahme, ich will das mein Körper definierter ist und mich vor allem gesund und besser fühlen.
Aber davor würde ich gerne erstmal etwas zunehmen wollen bevor ich damit anfange. Das zunehmen hat für mich grad vorrang und daher frage ich euch Leute wie ich das angehen soll. Ernährung umändern, klar aber was wäre ein guter Plan? Soll ich mir in hefter klären und stets aufschreiben was ich gegessen hab und alle kalorien zusammenzählen die ich an einen Tag gegessen hab? Ich hoffe ihr wisst ungefähr was ich nun mit einen guten Plan meine und es würde mich umso mehr freuen wenn ich mit ein paar effiiziente Pläne von euch rechnen könnte. Vielen Dank im Voraus!