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  1. Müdigkeit nach dem Sport # 1
    LilyV.

    Müdigkeit nach dem Sport

    Hallo

    Wenn ich Sport mache, bin ich danach immer total erschöpft. Das geht sogar soweit, dass ich mich den Rest des Tages nicht mehr konzentrieren kann. Bisher habe ich Sport deswegen auf den späten Nachmittag oder Abend verschoben, jetzt geht das aber aus zeitlichen Gründen nicht mehr und ich muss morgens oder vormittags trainieren.
    Das bringt nur leider herzlich wenig, wenn ich dann anschließend beim Lernen oder der Arbeit müde bin und meine Konzentration den restlichen Tag dafür aufbringen muss nicht einzuschlafen.
    Besonders aufgefallen ist mir das, als ich mit einem Freund Ausdauersport gemacht habe und er danach topfit und hochkonzentriert war und ich fast eingeschlafen bin.

    Ich esse gesund (ganz normale Mengen), trinke ausreichend Wasser, schlafe genug, mein Gewicht ist im Normalbereich, eigentlich müsste alles passen. Mache ich trotzdem etwas falsch?

    Liebe Dank für Antworten!

    LG
    L.

  2.   Müdigkeit nach dem Sport

  3. Müdigkeit nach dem Sport # 2
    Das Experiment
    Nimmst du irgendwelche Medikamente?

  4. Müdigkeit nach dem Sport # 3
    LilyV.
    Hi,

    nein, gar keine. Manchmal nehme ich Nahrungsergänzungsmittel wie Eisentabletten, Biotin, Magnesium, Calcium oder Vitamin C.

  5. Müdigkeit nach dem Sport # 4
    Das Experiment
    Bist du anfällig für Erkältungen?

  6. Müdigkeit nach dem Sport # 5
    Rik
    Mögliche Ursachen für solche Müdigkeit könnten auch sein:

    - Hast du dein Sportprogramm gesteigert?
    - Stellst du Schlafstörungen fest, also Mühe ein- und durchzuschlafen
    - Hast du in letzter Zeit mehr Stress?
    - Leidest du oder littest du an Eisenmangel?
    - Hat sich sonst etwas in deinem Leben verändert?
    - Kummer, Sorgen?

  7. Müdigkeit nach dem Sport # 6
    LilyV.
    Danke für eure beiden Antworten! Ich gehe die Fragen mal der Reihe nach durch:

    Erkältungen: Wenn ich nicht aufpasse, erkälte ich mich "schnell", bin aber trotzdem sehr selten krank. Beispiel: Würde ich jetzt (10°, windig) ohne Schal joggen, hätte ich morgen schlimme Halsschmerzen. Andere Leute können das. Meinst du, mein Körper ist nach dem Sport vielleicht sehr damit beschäftigt Krankheiten abzuwehren und ich bin deswegen so müde?

    - Hast du dein Sportprogramm gesteigert?
    Eigentlich nicht

    - Stellst du Schlafstörungen fest, also Mühe ein- und durchzuschlafen
    Manchmal schlafe ich sehr unruhig.

    - Hast du in letzter Zeit mehr Stress?
    Es ist in letzter Zeit mehr zu tun, aber ich fühle mich positiv ausgelastet

    - Leidest du oder littest du an Eisenmangel?
    Hatte ich schon öfter, momentan sollte das aber im grünen Bereich sein. Meinst du, früherer Eisenmangel kann sich darauf auswirken?

    - Hat sich sonst etwas in deinem Leben verändert?
    Eigentlich nicht ...

    - Kummer, Sorgen?
    Nicht wirklich

  8. Müdigkeit nach dem Sport # 7
    FitterFit
    Esse während des Sport eine kleinigkeit und danach ordentlich. Dieses ( Ich ernähre mich gesund ) sieht meistens so aus das man bloß nicht zuviel ist. Sollte es danach immer noch sein ist das Trainings Pensum für einfach zu hoch.

  9. Müdigkeit nach dem Sport # 8
    Matthias2017
    Hallo Lily, kenne dein Problem, arbeiten gewesen, daheim immer Gesund ernährt, trainieren gewesen und dann war der Tag gelaufen, total platt und keine Motivation mehr gehabt was zu machen... Und das schlimmste war immer Hundemüde im Bett zu liegen aber einfach ned einschlafen zu können... furchtbar.
    Ne alte freund hat mir dann mal auch n Ernährungsergänzungsmittel gezeigt und war am anfang total skeptisch, kannte es davor ned, aber die oben beschriebenen Probleme sind vorbei����

  10. Müdigkeit nach dem Sport # 9
    Ernstz
    Hatte ich auch, bei mir war es Eisenmangel.

    Da der Körper aber nicht viel Eisen aus den Ergänzungsmitteln aufnimmt muss man schon höhere Dose zu sich nehmen um die Speicher wieder aufzufüllen. Dauert auch ein wenig bis eine Änderung auftritt. Zumindest bei mir.

  11. Müdigkeit nach dem Sport # 10
    Das Experiment
    Zitat Zitat von LilyV. Beitrag anzeigen
    Erkältungen: Wenn ich nicht aufpasse, erkälte ich mich "schnell", bin aber trotzdem sehr selten krank. Beispiel: Würde ich jetzt (10°, windig) ohne Schal joggen, hätte ich morgen schlimme Halsschmerzen. Andere Leute können das. Meinst du, mein Körper ist nach dem Sport vielleicht sehr damit beschäftigt Krankheiten abzuwehren und ich bin deswegen so müde?
    Das spricht für ein nicht optimal funktionierendes Immunsystem - was mehrheitlich auf Stress zurückzuführen sein wird. Ich gehe davon aus, dass du viel Stress hast, ihn aber nicht erkennst oder verdrängst. Ich rede da hauptsächlich von Leistungsdruck, Verlustangst oder der Angst, nicht zu genügen.

  12. Müdigkeit nach dem Sport # 11
    LilyV.
    Hallo

    Danke für eure Antworten!
    Ich hab ein bisschen darüber nachgedacht.
    Tatsächlich habe ich schon einen gewissen Druck, der aber am ehesten von mir selbst ausgeht und den ich positiv wahrnehme, da er für mich eher gute Ergebnisse zu Folge hat. Das ist aber gut im Auge zu behalten, danke für den Tipp, Experiment!
    Also Eisenmangel müsste eigentlich inzwischen wirklich in Ordnung sein. Ist aber auch ein guter Ansatzpunkt- danke! Wenn's nicht besser wird, sollte ich evt. ein Blutbild machen lassen.

  13. Müdigkeit nach dem Sport # 12
    MarkusHahn

    OPC fürs Fitnesstraining!

    Hi, ich habe gerade sehr gute Erfahrungen mit OPC Traubenkernextrakt Pulver gemacht. Schmeckt saubitter, man nimmt etwa 500 mg ein, das ist ne großzügige Messerspitze voll. Ich habe nähmlich das Pulver bei Amazon bestellt, weil mir die Kapseln viel zu teuer waren. Such dort einfach mal. Braune Tüte. Eine Messerspitze morgens und eine vor, oder wenn du willst nach dem Training. Gibt den absoluten Boost! "OPC Traubenkernextrakt" google einfach mal danach und schau nach seriösen Quellen. Mich hats überzeugt. (Kein Traubenkernmehl, das ist was anderes!). Auch in BodyBuilding Shops wird OPC angeboten, aber meist als Kapseln.

  14. Müdigkeit nach dem Sport # 13
    Ernstz
    Jupp bei hardcore training sollte man eine Menge an Vitamin C zu sich nehmen.
    TraubenkernExtrakte haben dazu noch pflanzliche Stoffe dem Körper helfen.

  15. Müdigkeit nach dem Sport # 14
    Klappstuhl43
    Ich kenne das Problem auch. Habe leider auch noch kein Heilmittel dagegen gefunden

  16. Müdigkeit nach dem Sport # 15
    OHP92
    was sind für dich normale mengen im bezug auf die ernährung? kann gut sein dass du für dein pensum zu wenig isst.

    eine andere möglichkeit wäre, dass dein training zu hart ist um es langfristig durchzuführen.

  17.   Müdigkeit nach dem Sport

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