Wenn man Muskelmasse aufbauen will, muss man mehr essen. Von nix kommt nunmal nix. Das sieht auch Jeff Cavaliere so; die Ernährung muss passen. Doch JC meint auch, dass die Periodisierung in Masse- und Defi-Phase einigermassen überflüssig ist und es noch zig andere Faktoren gibt, die unabhängig von der Ernährung den Muskelaufbau begünstigen oder behindern.
Was meint Ihr dazu?
Möchte auch das hier zu Vergleichszwecken posten, einfach um vielleicht zu sehen, was gemäss Athlean-X eher vermieden werden sollte:
https://www.youtube.com/watch?v=I-aXhyJVeeo
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