YancyYuma
New member
Hi, liebe Community !
Ich (21 Jahre, M.) möchte nach einem halben Jahr Pause wieder anfangen zu trainieren.
Beim letzten mal ging es nicht wirklich voran, aber ich habe meine Vorgehensweise überarbeitet.
Vorweg:
Ich trainiere in einem Fitness Raum, mit ein paar Geräten, also kein richtiges Studio mit Trainer und allem.
Ich möchte mit einem GK Training wieder einsteigen, aber bin mir nicht sicher, wie ich diesen zusammenstelle (vorallem in 2 Trainings Einheiten).
Was ich soweit habe ist folgendes:
1. 5 min aufwärmen
2. Beinspresse
3. Beinstrecken
4. Bankdrücken
Weiter bin ich nicht ..
Ich wäre wirklich froh, wenn ihr mir mit der Zusammenstellung weiter helfen könntet!
PS. :
Einige Übungen werden nicht gehen, da die Geräte nicht vorhanden sind oder ich einfach zu wenig Erfahrung habe.
Deswegen hier einmal die Geräte,
die zur Verfügung stehen:
•Beinpresse
•Hantelbank
•Latzug
•Dip Barren
•Scottcurl Bank
•Schrägbank
•Kurzhanteln, Langhanteln, SZ Stange
Habt ihr da vielleicht was ?
Ich (21 Jahre, M.) möchte nach einem halben Jahr Pause wieder anfangen zu trainieren.
Beim letzten mal ging es nicht wirklich voran, aber ich habe meine Vorgehensweise überarbeitet.
Vorweg:
Ich trainiere in einem Fitness Raum, mit ein paar Geräten, also kein richtiges Studio mit Trainer und allem.
Ich möchte mit einem GK Training wieder einsteigen, aber bin mir nicht sicher, wie ich diesen zusammenstelle (vorallem in 2 Trainings Einheiten).
Was ich soweit habe ist folgendes:
1. 5 min aufwärmen
2. Beinspresse
3. Beinstrecken
4. Bankdrücken
Weiter bin ich nicht ..
Ich wäre wirklich froh, wenn ihr mir mit der Zusammenstellung weiter helfen könntet!
PS. :
Einige Übungen werden nicht gehen, da die Geräte nicht vorhanden sind oder ich einfach zu wenig Erfahrung habe.
Deswegen hier einmal die Geräte,
die zur Verfügung stehen:
•Beinpresse
•Hantelbank
•Latzug
•Dip Barren
•Scottcurl Bank
•Schrägbank
•Kurzhanteln, Langhanteln, SZ Stange
Habt ihr da vielleicht was ?