Masse kommt nur langsam...

[Tommy0287]

Hallo zusammen,
Kraft geht langsam voran. Masse fehlt halt....
Habt ihr Tipps?
Danke.

Gruss Tommy

 

[Silvano]

Disziplin! Geduld! Progression! Kontinuität!
-> Würde in unserem Sport Alles von Heute auf Morgen gehen, wäre es der Ehre nicht mehr wert. (Meine Meinung.)

Lg. Silvano

 

[uMirin]

Härter trainieren und mehr essen.
Trainingsplan auf Kraft auslegen (Starting Strength).
Ernährungsplan auf dich anpassen und schauen das alles gedeckt ist (Makros, Vitamine und Mineralien).
LG

 

[Jolly91]

Ich sag nur 5x5. Mit 50% vom 1RM einsteigen und jede Einheit legst du 5Kg drauf bis 2,5Kg machbar sind.

Progression durch Volumensteigerung und mit den 5 Wiederholungen geht es mehr auf Kraft.

 

[georgebush]

Um hier Tipps geben zu können, müsstest du etwas mehr von deinem Ernährungplan, Trainingsplan und Trainingsstand erzählen.

Ansonsten, wie die Vorredner bereits sagten: Geduld!

 

[Tiger75]

Geht es dir nur um Masse oder um qualitative Masse?
Ersteres: Essen! Zweiteres: Zeit und Geduld!