Guten Tag,
und sorry falls ich das hier im falschen Bereich Poste.
Also folgendes,
meine Freundin 20 möchte bis Juli mind. 8kg abnehmen indem sie anfängt mehr auf die Ernährung zu achten und auch ins Fitnessstudio geht.
Sie war sich am Anfang eher unsicher ob sie wirklich indem sie trainieren geht abnehmen kann oder ob sie eher "dicke arme" bekommt und breiter wird.
Ich hab ihr dann verschiedene Berichte im Internet gezeigt, wo erklärt wird warum Frauen mit Gewichten trainieren sollen um abzunehmen bzw Fett abzubauen und sie dadurch keine breite Arme bekommen werden geschweige noch wirklich breit werden. Dadurch war diese Unsicherheit weg.
Ein Problem ist, dass sie nicht wirklich Unterstützung von den Eltern bekommt, sie musste sich Sachen anhören wie zB. dass es der falsche Weg ist wenn sie jetzt anfängt regelmäßig trainieren zu gehen, dass sie dadurch nur schwerer wird und dass sie es sowieso nicht durchziehen wird und das es nicht hilft um abzunehmen.
Ich war leider nicht dabei sonst hätte ich was gesagt. :x
Sie ist jetzt verzweifelt und fertig weil sie sich sowas anhören musste, und hat mich um Rat gebeten.
Ich bin ihr Freund und will natürlich nichts falsches sagen bzw. falsche Hoffnungen machen, habe ihr nur gesagt, dass sie auf jeden Fall auf die Ernährung achten soll, das sie auch regelmäßig ins Fitnessstudio gehen soll und 2-3x in der Woche Cardio. Auf jeden fall die zuckerhaltige Getränke weglassen sowie die Süßigkeiten bzw nur in Maßen essen aber am besten ganz Verzichten.
Folgendermaßen sieht ihre Ernährung ungefähr aus:
Sie arbeitet bis ca 16 Uhr
Morgens 1 Tasse Tee und Müsli (keine Haferflocken pur sondern diese mit geschmischtes Zeug)
zwischendurch Obst - Banane oder Apfel,
Mittags Vollkorn-/Eiweißbrot mit paar Scheiben Schinken (wie viele Scheiben Brot weiß ich nicht)
dann ca 5 Std nichts
dann zuhause Müsli oder eine Banane, manchmal was aufgewärmtes von zuhause was es da Mittags gab und ca 30-60min später würde sie jetzt trainieren gehen.
Abends was Kohlenhydratarmes oder Obst/Gemüse.
Wir wohnen leider nicht zusammen sonst würde ich auch für sie Kochen und anders unterstützen.
Wir gehen heute zusammen trainieren, sie hat ihr Plan und wenn sie Fragen hat, bzw nicht weiß wie eine Übung geht kommt sie dann zu mir.
mfg:
und sorry falls ich das hier im falschen Bereich Poste.
Also folgendes,
meine Freundin 20 möchte bis Juli mind. 8kg abnehmen indem sie anfängt mehr auf die Ernährung zu achten und auch ins Fitnessstudio geht.
Sie war sich am Anfang eher unsicher ob sie wirklich indem sie trainieren geht abnehmen kann oder ob sie eher "dicke arme" bekommt und breiter wird.
Ich hab ihr dann verschiedene Berichte im Internet gezeigt, wo erklärt wird warum Frauen mit Gewichten trainieren sollen um abzunehmen bzw Fett abzubauen und sie dadurch keine breite Arme bekommen werden geschweige noch wirklich breit werden. Dadurch war diese Unsicherheit weg.
Ein Problem ist, dass sie nicht wirklich Unterstützung von den Eltern bekommt, sie musste sich Sachen anhören wie zB. dass es der falsche Weg ist wenn sie jetzt anfängt regelmäßig trainieren zu gehen, dass sie dadurch nur schwerer wird und dass sie es sowieso nicht durchziehen wird und das es nicht hilft um abzunehmen.
Ich war leider nicht dabei sonst hätte ich was gesagt. :x
Sie ist jetzt verzweifelt und fertig weil sie sich sowas anhören musste, und hat mich um Rat gebeten.
Ich bin ihr Freund und will natürlich nichts falsches sagen bzw. falsche Hoffnungen machen, habe ihr nur gesagt, dass sie auf jeden Fall auf die Ernährung achten soll, das sie auch regelmäßig ins Fitnessstudio gehen soll und 2-3x in der Woche Cardio. Auf jeden fall die zuckerhaltige Getränke weglassen sowie die Süßigkeiten bzw nur in Maßen essen aber am besten ganz Verzichten.
Folgendermaßen sieht ihre Ernährung ungefähr aus:
Sie arbeitet bis ca 16 Uhr
Morgens 1 Tasse Tee und Müsli (keine Haferflocken pur sondern diese mit geschmischtes Zeug)
zwischendurch Obst - Banane oder Apfel,
Mittags Vollkorn-/Eiweißbrot mit paar Scheiben Schinken (wie viele Scheiben Brot weiß ich nicht)
dann ca 5 Std nichts
dann zuhause Müsli oder eine Banane, manchmal was aufgewärmtes von zuhause was es da Mittags gab und ca 30-60min später würde sie jetzt trainieren gehen.
Abends was Kohlenhydratarmes oder Obst/Gemüse.
Wir wohnen leider nicht zusammen sonst würde ich auch für sie Kochen und anders unterstützen.
Wir gehen heute zusammen trainieren, sie hat ihr Plan und wenn sie Fragen hat, bzw nicht weiß wie eine Übung geht kommt sie dann zu mir.
mfg:
