chriszeus
New member
Für Morgen alles vorgekocht! Ab Mittwoch gehe ich auf 2250 kal runter bis Freitag und Samstag und Sonntag werde ich Carbs laden da ich am Montag so ein Amateurshooting habe bzw mich einer darum gebeten hat da kann ich schon nicht nein sagen.
Ab Mittwoch werde ich Natriumarm essen und viel mehr trinken, so ne Art natürliche Entwässerung machen aber ohne entladen einfach am Vortag weniger trinken und am Shooting morgens nichts mehr bis auf 1 Redbull !
Ich hoffe ich hole diese Woche noch was Raus und werde dann auch hier mein Reversediäting auflisten will ja sauber aufbauen und im Sommer was von der Form haben
Montag: 11.05.2015
Morgens:
5 g Gerstengraspulver
45 g Egg Protein, Schoko
127 g Heidelbeeren, frisch
10 g Kokosraspel
300 ml Kokosnussmilch , Original
200 g Reisflocken
Mittags:
402 g Salatgurke, frisch
96 g Champignons
158 g Paprika, grün
15 g Erdnussmus
208 g Karotten / Möhren, frisch
1 Packung Sockeye Wildlachs Premium
98 g Lachsforelle Natur
Preworkoutmeal:
112 g Banane, roh
46 g Spar Natur Pur Bio Multikorn Reiswaffeln
Intraworkout:
13g Bcaas
Postworkoutmeal:
249 g Erdbeeren
50 g SUNWARRIOR, CHOCOLATE
384 g Süßkartoffel
5 g Gerstengraspulver
2516 kal, 352,7 Carbs 37,5 g fats, 174,6 Protein
Ab Mittwoch werde ich Natriumarm essen und viel mehr trinken, so ne Art natürliche Entwässerung machen aber ohne entladen einfach am Vortag weniger trinken und am Shooting morgens nichts mehr bis auf 1 Redbull !
Ich hoffe ich hole diese Woche noch was Raus und werde dann auch hier mein Reversediäting auflisten will ja sauber aufbauen und im Sommer was von der Form haben
Montag: 11.05.2015
Morgens:
5 g Gerstengraspulver
45 g Egg Protein, Schoko
127 g Heidelbeeren, frisch
10 g Kokosraspel
300 ml Kokosnussmilch , Original
200 g Reisflocken
Mittags:
402 g Salatgurke, frisch
96 g Champignons
158 g Paprika, grün
15 g Erdnussmus
208 g Karotten / Möhren, frisch
1 Packung Sockeye Wildlachs Premium
98 g Lachsforelle Natur
Preworkoutmeal:
112 g Banane, roh
46 g Spar Natur Pur Bio Multikorn Reiswaffeln
Intraworkout:
13g Bcaas
Postworkoutmeal:
249 g Erdbeeren
50 g SUNWARRIOR, CHOCOLATE
384 g Süßkartoffel
5 g Gerstengraspulver
2516 kal, 352,7 Carbs 37,5 g fats, 174,6 Protein