OHP92
Well-known member
Was ist das ?
Where's my restmuscle and how do i train it :lol:
Hey chris, würdest du die s'mores empfehlen?
Letzte Diätwoche + Reversediäting
- Ersteller chriszeus
- Erstellt am
Where's my restmuscle and how do i train it :lol:
Hey chris, würdest du die s'mores empfehlen?
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letzte .
chriszeus
New member
So heutige Makros sind 2723 Kal aus 405,3 KH 44,8 g F und 160,5 EW
Heute wollte ich Mittag alles hinschmeissen und ne große Schüssel Shreddies verdrücken aber hab mich dann nochmal zusammengerissen und nur läppische 10 g draus gemacht! Als ich heimkam wollte ich überhaupt nicht ins Training sondern zuhause mich vollfressen, bekam dann wieder klaren Kopf und hab mir stattdessen Quarkkuchen für morgen gemacht der übrigens sehr lecker aussieht Ich sags euch so ein Reversedieting ist viel schwerer als die Diät selber man hat nach jeder Mahlzeit mehr Hunger Morgen werde ich 1 Haferkuchen und 1 Quarkkuchen zum frühstück essen Beintraining heute war super konnte mich bei Frontsquats steigern ging so leicht wie Butter!
Heute gab es:
Morgens: Reisflockenkuchen:
30 g Impact Whey Straciatella
216 g Reisflocken
15 g Kokosraspel
300 ml Kokosmilch
130 g Beerenmix
Mittags:
142 g Eier
248 g Huhn
160 Paprika rot
229 Dattel Cherrytomaten
10 g Shreddies (Ausrutscher)
9 g Whey HD (hatte bock auf was süßes und trank zuerst Whey dann wurde der Hunger noch größer )
114 g Karotten
280 g Champignons
Preworkout:
100 g Banane
50 g Shreddies
175 ml Kokosmilch
Intraworkout:
10 g Bcaas
Postworkout:
42 g Medjool Datteln
130 g Basmatireis
Heute wollte ich Mittag alles hinschmeissen und ne große Schüssel Shreddies verdrücken aber hab mich dann nochmal zusammengerissen und nur läppische 10 g draus gemacht! Als ich heimkam wollte ich überhaupt nicht ins Training sondern zuhause mich vollfressen, bekam dann wieder klaren Kopf und hab mir stattdessen Quarkkuchen für morgen gemacht der übrigens sehr lecker aussieht
Ich sags euch so ein Reversedieting ist viel schwerer als die Diät selber man hat nach jeder Mahlzeit mehr Hunger Morgen werde ich 1 Haferkuchen und 1 Quarkkuchen zum frühstück essen Beintraining heute war super konnte mich bei Frontsquats steigern ging so leicht wie Butter! Heute gab es:
Morgens: Reisflockenkuchen:
30 g Impact Whey Straciatella
216 g Reisflocken
15 g Kokosraspel
300 ml Kokosmilch
130 g Beerenmix
Mittags:
142 g Eier
248 g Huhn
160 Paprika rot
229 Dattel Cherrytomaten
10 g Shreddies (Ausrutscher)
9 g Whey HD (hatte bock auf was süßes und trank zuerst Whey dann wurde der Hunger noch größer
)114 g Karotten
280 g Champignons
Preworkout:
100 g Banane
50 g Shreddies
175 ml Kokosmilch
Intraworkout:
10 g Bcaas
Postworkout:
42 g Medjool Datteln
130 g Basmatireis
chriszeus
New member
Links Quarkkuchen bestehend aus Eiklar 500 g Magerquark Kirschen, Vanillepuddingpulver, rechts Instantoats Schokogeschmack mit Eiklar und Heidelbeeren!sieht lecker aus!!
chriszeus
New member
Heutige Kalorien: 2805 Kal aus 405 KH 44,3 F und 163,7 EW!
100 drüber aber egal liegt am hohen Ballaststoffanteil!
Frühstück 1 Haferkuchen 1 Quarkkuchen:
132 g Heidelbeeren
56 g Vollei
150 g Eiklar
80 g Eiklar für Quarkkuchen
8 g Vanillezucker
490 g Laktosefreier Magerquark
1 g Bio Butter
250 g Instant Oats Schoko
127 ml Kokosmilch
31 g Vanillepuddingpulver
Zwischenmahlzeit morgens:
162 g Karotten
Preworkoutsnack:
40 g Weetabix Original
9 g Reiswaffeln
9 g Oreo Minis
112 g Banane
vor dem Workout
18 g Tunnelblick Booster 1.0 Apfel
Postworkout:
35 g Bananenstreifen
15 g Erdnussmus
450 g Kartoffeln ungeschält
364 g Salatgurke
Heute war es mit dem Hungergefühl nicht so schlimm habe mir 3 kleine Oreos vor dem Workout gegönnt weil ich diese kleine Dose gesehen habe Bin mit der Endbilanz zufrieden auch wenns 100 drüber sind aber davon werde ich auch nicht fett werden!
Heute einen geilen Pump gehabt Adern kamen überall raus und alle haben mich angeguckt als wäre ich der größte StofferD
100 drüber aber egal liegt am hohen Ballaststoffanteil!
Frühstück 1 Haferkuchen 1 Quarkkuchen:
132 g Heidelbeeren
56 g Vollei
150 g Eiklar
80 g Eiklar für Quarkkuchen
8 g Vanillezucker
490 g Laktosefreier Magerquark
1 g Bio Butter
250 g Instant Oats Schoko
127 ml Kokosmilch
31 g Vanillepuddingpulver
Zwischenmahlzeit morgens:
162 g Karotten
Preworkoutsnack:
40 g Weetabix Original
9 g Reiswaffeln
9 g Oreo Minis
112 g Banane
vor dem Workout
18 g Tunnelblick Booster 1.0 Apfel
Postworkout:
35 g Bananenstreifen
15 g Erdnussmus
450 g Kartoffeln ungeschält
364 g Salatgurke
Heute war es mit dem Hungergefühl nicht so schlimm habe mir 3 kleine Oreos vor dem Workout gegönnt weil ich diese kleine Dose gesehen habe
Bin mit der Endbilanz zufrieden auch wenns 100 drüber sind aber davon werde ich auch nicht fett werden!Heute einen geilen Pump gehabt Adern kamen überall raus und alle haben mich angeguckt als wäre ich der größte Stoffer
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