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quatsch!Weil reversedieting immer sinn macht...
quatsch!
wieso sollte ich weiterhin im defizit bleiben, wenn ich eigentlich schon wieder aufbauen möchte? wenn du beispielsweise einen bedarf von 3500 kcal gehabt hast vor der diät und deinen kfa von sagen wir 12% auf 8% gesenkt hast, ists klar, dass du dein bedarf danach tiefer liegen wird. trotzdem machts absolut keinen sinn, von sagen wir den 2000kcal der letzten diätwoche, mit +200kcal pro woche schrittweise zu erhöhen.
genau so machens aber viele, deshalb hab ich gefragt. man will ja nach ner defi meist wieder aufbauen oder zumindest erhalten aber nicht noch weiter abnehmen.
a) da sind wir uns einig.Weil du
a) nach der diät, wie chris schon geschrieben hat, weniger Gewicht hast und deine Erhaltungskcal tiefer sind, du
b) wenn du gleich wieder auf die normalen kcal gehst schneller Fett aubauen wirst
c) dein Körper in der Diät die Nährstoffe effizienter verwertet und man den Effekt nutzen kann.
muskelaufbau bedeutet ja nicht ungehemmtes essen. man kann auch relativ sauber aufbauen ohne gleich 10kg in einer woche zuzulegen, wie nach einem wettkampfWenn du irgendwo bei 6% rumtorkelst wärs übertrieben, da schadet mehr Fett in keinem Fall, aber bei einem moderaten KFA kann man den damit noch gut erhalten. Was spricht also dagegen? Bis aufs ungehemmte essen?
darauf einzugehen ist mir jetzt zu kompliziert. theoretisch hast du recht, ja. in der praxis, jedoch wäre der muskelzuwach so minimst klein, dass es so gut wie sinnlos wäre, überhaupt auf hypertrophie zu trainieren. bei untrainierten personen, siehts anders aus, insbesondere bei personen mit hohem kfa.Und kcal-Defizit schneidet sich nicht unbedingt mit Muskelaufbau.