Erfolge sichtbar?

imported_Kai93

New member
Hallo zusammen,

Ich wollte mal Fragen ob Erfolge sichtbar sind.?


- 21
- 177cm Groß
- 88kg Schwer
- 1 Jahr 4 Monate
- Natural
- Maße habe ich noch keine
- EP keiner vorhanden / TP Torso/Ex


Aktuell.
http://www.fotos-hochladen.net/view/img0135s6d05zjtpr.jpg

http://www.fotos-hochladen.net/view/img014590yrn2xv6c.jpg


Vor 8 Monaten
http://www.fotos-hochladen.net/view/10168247702142w05ryehqpi.jpg


Den Oberkörper kann ich gerne Morgen auch noch Zeigen da sollte sich aber nichts geändert haben,obwohl ich überall stärker geworden bin.Hier sind erstmal die Alten Bilder meiner Meinung nach sehe ich auf den neuen immer noch so aus wie da.


Vor 8 Monaten
http://www.fotos-hochladen.net/view/10169036702142ro1nfgi3h5.jpg

http://www.fotos-hochladen.net/view/10264455702142i1kxd3lgru.jpg

http://www.fotos-hochladen.net/view/10173201702142xt7gchmjpf.jpg
 
A

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Re: Erfolge sichtbar?
Hallo imported_Kai93,

schau mal hier:
bilder .
Beine sehen schon mal ganz gut aus!
Glaub kaum dass sich dein OK nicht verändert hat?

Was mich schreckt ist dein Gewicht, ich bin nur 2cm kleiner aber über 20 kg leichter :eek:
 
Ja,dass ist das Schlimme ich habe wirklich einen Kräftigen Bauch und vorallem viel auf der Hüfte ich habe heute morgen mal die Arme und den Bauch gemessen nach langem.Und das erschrekende war die Arme haben immer noch 33cm Umfang das schon seid Monaten(8-9) und der Bauch ist mit 95cm dabei also irgendwas läuft falsch ich steiger mich überall und meine Beine sind für mein empfinden als einzige Körperpatie gut dabei.
 
Hast du lange einen GK trainiert? Hab da einen Verdacht...
Grade gesehen dass du ziemlich genau so lange wie ich trainierst!
Mach mal neue Fotos von deinem OK dann können wir mehr sagen.
 
Also,ich habe anfangs mit einem 3er Split trainiert danach mit einem Gk ca 7 Monate dann habe ich angefangen mit 2er Splits Push/pull hat mir nicht zugesagt Torso/Ex hingegen schon eher.

Also,ich habe eben nochmal welche vom Oberkörper gemacht die sind aber nicht aussagekräftig genug ,weil ich ja schon über den Tag gegessen habe und der Bauch dann meist nochmal ein paar cm größer ist.
deswegen wollte ich morgen früh welche reinstellen.
 
Mit dem GK hast du dich gewichtstechnisch vermutlich schnell steigern können oder?
Kein Problem!
 
Ja,konnte ich was allerdings mit dem 2er splitt auch wunderbar geht vielleicht sogar besser wegen der Oberkörper/Bein Trennung.
vielleicht sollte ich noch dazu sagen als ich mit dem Sport angefangen habe wog ich 85kg dann ging ich hoch auf 90kg und dann runter Diätet auf 77kg und jetzt wieder rauf auf 88kg.
 
Du solltest alles langfristiger durchdenken. Nicht so viel rumspringen...
HST würde ganz gut passen für deinen status. Kannst dich mal einlesen. Ansonsten bin ich auch nicht unglücklich über deinen derzeitigen split.

Bzgl ok-wachstum hab ich dir schon meinen senf beim plan dazugeschrieben.

Fotos sehen gut aus! GewichtsschwAnkungen zeigen eine inkonsequenz bei der ernährung.

Lg
 
Wie gesagt aktuelle Oberkörper Fotos kann ich morgen noch nachreichen was ich derzeit mache bezüglich der Ernährung ist aufs Hungergefühl achten.Ich Esse 4-6 mal am Tag Und achte auf Hunger einen festen Ernährungsplan will ich nicht wieder machen aber ich nehme trz 1-2 kg im Monat zu nur mich wundert es,dass es nicht dahinkommt wo ich es will.Die Beine scheinen ja gut zu wachsen aber irgendwann siehts doof aus :D
 
Und zum HST habe ich mich ein wenig eingelesen,dass hört sich auch sehr interessant an,ich denke das ich dass mal ausprobieren werde .
 
So wie versprochen die Bilder und ich bin der Meinung der Oberkörper passt lansgam nicht mehr zu den Beinen die wirklich stark und auch hart sind also Fett ist da meiner Meinung nach nicht viel.

http://www.fotos-hochladen.net/view/img0160vp53oearxd.jpg

http://www.fotos-hochladen.net/view/img01707be0awjgd3.jpg

http://www.fotos-hochladen.net/view/img01808qwa6zx3gn.jpg

http://www.fotos-hochladen.net/view/img02008xyzw9pgth.jpg


Wie gesagt der Oberkörper hat sich meiner Meinung nach nicht verändert ich bin Dicker geworden mehr aber auch nicht.
 
So ist es - von demher mehr auf die ernährung achten. Nicht so viele kcal dichte mahlzeiten essen... Auch mal was kcalarmes was sättigt. Ständig fett und wieder dünn werden, führt zu nix!

Lg
 
Und es ist mir langsam Peinlich ich renne im Studio nur noch mit langen Sachen rum,weil es schon Peinlich ist,dass meine Beine Dicker und Stärker sind und zum Oberkörper einfach nicht passen und ich einfach generell sehr unförmig aussehe.Derzeit will ich mit der Ernährung auf 3 Hauptmahlzeiten gehen 2 kleine Mahlzeiten dazwischen (Nüsse zum beispiel oder mal ein quark oder salat) und mehr auch nicht an Trainingstagen dann vorm Training noch 1 Mahlzeit und danach Whey und ein wenig Dextrose/oder 1 Banane.

Aber zu diäten wäre denke ich auch wieder blödsinn oder?
 
Und es ist mir langsam Peinlich ich renne im Studio nur noch mit langen Sachen rum,weil es schon Peinlich ist,dass meine Beine Dicker und Stärker sind und zum Oberkörper einfach nicht passen und ich einfach generell sehr unförmig aussehe.Derzeit will ich mit der Ernährung auf 3 Hauptmahlzeiten gehen 2 kleine Mahlzeiten dazwischen (Nüsse zum beispiel oder mal ein quark oder salat) und mehr auch nicht an Trainingstagen dann vorm Training noch 1 Mahlzeit und danach Whey und ein wenig Dextrose/oder 1 Banane.

Aber zu diäten wäre denke ich auch wieder blödsinn oder?
Peinlich sein muss dir da nix sein
Die 1 Mahlzeit vorm Training ist hoffentlich was leichtes, schnell verdauliches?
auf die Dextrose kannst du getrost verzichten, iss nach dem Training lieber eine ordentliche Mahlzeit mit wenig Fett, viel KH und Protein!

Diäten könntest du schon, wenn du´s nicht übertreibst. ich würde noch bis Jänner oder Februar warten und in der Zeit schon mal auf eine wirklich gute Ernährung achten und dann könntest du moderat zu diäten anfangen.
Aber ohne dass du dich mit der Ernährung auseindersetzt wird´s schwierig...
 
Ja nur es ist so ich habe vor ein paar Monaten eine Diät gemacht und habe auch abgenommen aber danach wieder aufgebaut und trz keine Muskeln dazu bekommen.Irgendwas mache ich ja anscheinend dann falsch,Vorallem wenn ich wieder diäte und dann wieder aufbaue habe ich wieder Zeit verwchenkt wo nichts passiert es ist die ganze Zeit ein auf und ab ich nehme zu dann bin ich zu fett keine sichtbaren Muskeln ich soll abnehmen dann bin ich wieder dünn sehe bei 177 mit 77 kg wieder total dünn aus Hühnerbrust Arme bei 30-31 cm etc. Also irgendwas Scheine ich gewaltig falsch zu machen
 
Das stimmt...

Du hüpfst planlos rum. Trainingsplantechnisch & ernährungsplantechnisch. Da wird dir keiner im forum kostenlos helfen.
Schnapp dir einen trainer in deiner nähe und gut ist...
 
Naja, einen trainingsplan hast du ja, was du brauchst ist ein lebensmittelpool aus dem du dir, unter berücksichtigung der makros, eine gute ernährungsweise angewöhnst.
 
A

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Re: Erfolge sichtbar?
Hallo OHP92,

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