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- Ersteller imported_Kai93
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imported_Kai93
New member
Hallo 
Ja,ich habe mich im Januar für eine Diät entschieden die immer noch läuft,derzeit habe ich knapp 11 harte Wochen hinter mir 8 1/2 Wochen stehen noch an.Ich bin in die Diät mit 89kg und 98cm bauchumfang gestartet und wiege derzeit 83kg und habe 9cm bauchumfang verloren.
Ich kann gerne am Sonntag falls gewünscht aktuelle Bilder hochladen.
Zudem fängt am Montag der nächste Abschnitt in der Diät an ein neuer TP,Carb Cykling,Tabata und 5x60min Cardio.Zudem fliegen Milchprdoukte und Gluten raus da sollte auch nochmal mehr passieren.
Wenn ich mit 80cm bauchumfang und an die 75kg Körpergewicht nach der Diät habe bin ich sehr zufrieden.
Dann habe ich vor nach der Diät entweder direkt in den Aufbau zu gehen oder die Form erstmal zu halten und eventuell zu verbessern.
Falls ich in den Aufbau gehen sollte,werde ich einen 2er Split ok/uk 4x die Woche machen oder einen 3er Brust,Arme//Beine//Rücken,Schulter in etwas so sollte es sein Woche 1 5x,Woche 2 4x und Woche 3 3x so würde ich den Plan in den 3 Wochen 3 mal durchtrainieren.
Aber bis dahin ist noch Zeit zum überlegen.
Ja,ich habe mich im Januar für eine Diät entschieden die immer noch läuft,derzeit habe ich knapp 11 harte Wochen hinter mir 8 1/2 Wochen stehen noch an.Ich bin in die Diät mit 89kg und 98cm bauchumfang gestartet und wiege derzeit 83kg und habe 9cm bauchumfang verloren.
Ich kann gerne am Sonntag falls gewünscht aktuelle Bilder hochladen.
Zudem fängt am Montag der nächste Abschnitt in der Diät an ein neuer TP,Carb Cykling,Tabata und 5x60min Cardio.Zudem fliegen Milchprdoukte und Gluten raus da sollte auch nochmal mehr passieren.
Wenn ich mit 80cm bauchumfang und an die 75kg Körpergewicht nach der Diät habe bin ich sehr zufrieden.
Dann habe ich vor nach der Diät entweder direkt in den Aufbau zu gehen oder die Form erstmal zu halten und eventuell zu verbessern.
Falls ich in den Aufbau gehen sollte,werde ich einen 2er Split ok/uk 4x die Woche machen oder einen 3er Brust,Arme//Beine//Rücken,Schulter in etwas so sollte es sein Woche 1 5x,Woche 2 4x und Woche 3 3x so würde ich den Plan in den 3 Wochen 3 mal durchtrainieren.
Aber bis dahin ist noch Zeit zum überlegen.