das ist ja mal eine mega nette community, danke euch allen
@ichbinvidi
leider war ich damals so dämlich und habe keine fotos von gemacht wie ich vor dem training aussah, bereue ich echt schon etwas.
@Kaster95
das hatte ich mir auch schon überlegt, da ist nur eine sache undzwar der punkt (da ich nebenbei auch noch kampfsport betreibe), dass ich nicht gern täglich muskelkater haben kann.
Deshalb trainiere ich die jeweiligen muskel nur einmal pro woche. sonst wäre das ja auch noch zuviel stress für meinen körper, würde ich 5-6 mal die woche ins gym gehen und nebenbei auch nochmals 3 mal kampfsport betreibe.
die übungen werde ich dann auch später nochmals an meinem startpost ergänzen.
@OHP92
da trainiere ich schulter, nacken, bizeps, trizeps, unterarm.
genau nach der reihenfolge, da ich beim bizeps und trizeps training so direkt spüre, sobald ich die schon vorbelastete schulter mit nutze und das will ich beim bizeps/trizeps training natürlich nicht.
wenn ich die schulter spüre, wird dann dementsprechend reagiert und weniger gewicht genommen.
habe auch mein brust training schon aufgenommen, kreuzheben und kniebeugen werden sobald ich es hochlade in meinem startpost eingefügt.
