chrisbu
New member
Eben das Squat/Bench Press Training hinter mich gebracht.
Lief ganz ok, fehlen aber noch 10% bis zur Bestleistung.
Squats:
5 * 20Kg
10 * 110Kg
5 * 155Kg
5 * 205Kg
1 * 205Kg (mit Gurt)
Bench Press:
5 * 20Kg
10 * 72,5Kg
5 * 107,5Kg
5 * 143Kg
4 * 143Kg
https://www.youtube.com/watch?v=NnV746jLzcI
Klimmzüge:
10 (grünes Gummiband als Unterstützung)
4
4
Overhead Press (Gewicht an Gummibänder):
10 * 32,5Kg
5 * 47,5Kg
5 * 47,5Kg
Lief ganz ok, fehlen aber noch 10% bis zur Bestleistung.
Squats:
5 * 20Kg
10 * 110Kg
5 * 155Kg
5 * 205Kg
1 * 205Kg (mit Gurt)
Bench Press:
5 * 20Kg
10 * 72,5Kg
5 * 107,5Kg
5 * 143Kg
4 * 143Kg
https://www.youtube.com/watch?v=NnV746jLzcI
Klimmzüge:
10 (grünes Gummiband als Unterstützung)
4
4
Overhead Press (Gewicht an Gummibänder):
10 * 32,5Kg
5 * 47,5Kg
5 * 47,5Kg