mir einen guten shake empfehlen mit den Zutaten die ich so habe ?

[AlemStyle]

Hallo

Ich habe schon ein paar Shakes aus dem Forum probiert und fand den Shake mit folgenden Zutaten am besten.

1 Banane
250g gefrorene Himberen
3 EL Vanille-Eis
2 EL Protein-Pulver
500ml Milch


Alle Zutaten habe ich zuhause allerdings hätte ich gerne einen Shake mit mehr kcal.
Ich habe noch Quark mit hohem fett Anteil und Honig Salz Nüsse.

wie würdet ihr den shake oben Ergänzen ohne den Geschmack kaputt zu machen ?


lieben gruß

 

[Paradise]

Wie sollen die Makros aussehen und für wann ist der Shake gedacht?
Kann vieles sein, aber ist eig auch abhängig von dem gewünschten Ziel.

Öl, Haferflocken wären schon mal ne Idee.

 

[AlemStyle]

Instant Hafer habe ich sogar noch 2 Kilo dar.

Primär sind mir die kcal das wichtigste.. Da so Shakes in der Regel 1,5-2 Liter enthalten würde ich das über den Tag verteilt trinken.

 

[Paradise]

Naja dann ab dafür...
Instant Hafer rein, vielleicht noch mehr Bananen und so Dinge wie Walnussöl finde ich im Shake auch sehr schmackhaft und es sind viele gesunde Kalorien.
Erdnuss- oder Mandelmuß ist auch eine sehr feine Sache
Der ein oder andere mag auch Kakao in seinem Shake. Musst halt sehen das die einzelnen Komponenten irgendwie zusammen passen
Ansonsten mal das Forum durchstöbern, da sind einige Megashakes bereits gepostet worden.

/edit:
Honig vergessen