23 Jahre , 6 Monate Training

[lala2k9]

Guten Tag

Ich trainiere jetzt seit 01.01.2013 und bin Knapp bei den 180 Tagen angekommen.
Gestartet hab ich mit einem Gewicht von 117KG , jetzt bin ich momentan bei 99 KG angekommen.



Hier erstmal ein paar Vergleichsbilder

Weiters hab ich eine Frage, und zwar habe ich eine extreme Fehlstellung im Rücken,Lat, Schulterbereich. Auf diesem Foto sehr gut zu sehen .
Ein Kollege meinte vielleicht vom exzessiven zocken die letzten 3-4 Jahre.

mfg René

 

[IcEB33R]

Hello !

Sehr schöne Veränderung ! Hast du echt top gemacht von den 117kg auf 99kg abzuspecken UND dabei die Muskulatur etwas hervor zu heben. Bzgl deiner Frage würde ich einen Orthopäden aufsuchen.

 

[Fx88]

Schöne Veränderung! Bist ein massives Kerlchen, bleib am Ball und du wirst ein ziemlicher Brecher.

Gruß

 

[lala2k9]

Danke Leute! Ja die Ernährung hab ich die letzten 2-3 Monate straucheln lassen aber jetzt gehe ich es auch damit wieder voll an den ohne die richtige Ernährung nur mässige Erfolge

@Gut werd mir mal nen Termin machen damit sich das nen Arzt ansieht !

mfg lala

 

[Paradise]

Gefällt mir sehr gut, bleib am Ball!

 

[dancer123]

Respekt - du hast vergleichbilder gemacht + etwas geschafft ( Viele fangen an mit den ersten vergleichsbild aber ein 2tes auf den man besserung sieht gibts meist nie hahaha )

Am ersten Bild sahst du ja noch richtig katastrophal aus. jetzt sieht man schon schön Konturen - GEFÄLLT MIR

 

[lala2k9]

Danke dir dancer123

Hier noch nen Foto von den Beinen, sie werden hart mittrainiert!



67 CM an der dicksten Stelle- bei 23-26 % KFA. Denke ich komm damit auch noch runter

 

[dancer123]

Sehr schön! Beintraining ist was geiles. Da spürst dich so richtig

Lg

 

[lala2k9]

Tag 210 is done

 

[lala2k9]

Noch ein paar Spiegel Fotos Wenn der Bauch schon weg wäre... aber es wird schon

 

[dancer123]

Da schält sich ja ein super körper aus deiner alten hülle heraus :-D

 

[lala2k9]

Er kommt

 

[lala2k9]

Jetzt mal den KFA runterdiätn

 

[Lifty 2.0]

Meinen vollsten Respekt

Keep up the good work

 

[lala2k9]

Danke Lifty!!!!!

 

[Dancer12]

Super Duper! Jetzt mit einem leichten kcal defizit und harten training KFA runter und Muskeln erhalten.

Da sind bestimmt noch so 10-15 KG Fett drinnen. Ich selbst habe damals als Fettsack (105kg) gedacht ich kann garnicht auf mein Ideal gewicht laut BMI kommen weil ich ja soviel Muskeln habe etc. (78kg) Schlussendlich warens dann doch 68 kg (Bei 8%KFA dann -> 5kg Fett auf 68kg)

 

[lala2k9]

Neues Trainingsshirt

 

[lala2k9]

Brusthaare weg!

 

[Mike1011]

Anhang anzeigen 15403

Brusthaare weg!

Wurde auch zeit

 

[lala2k9]

HaHa allerdings.... krasse Arbeit war das^^