Veronica´s - low carb, low fat, ketogen

Heute einmal ein wenig etwas Aufwendigeres, aber dafür dürfen sich die "Süßen" freuen:

MILCHSCHNITTE-KUCHEN

Schoko – Teig
4 Eiweiss + Prise Salz
2 Eigelb
1 EL Schoko-Eiweißpulver
2 EL Stärke (ich nehm Maisstärke)
2 EL Haferkleie
1/2 EL Kakao stark entölt
1 Pkg Backpulver
1 EL Flüssigsüßstoff


Das Eiweiss mit der Prise Salz steif schlagen.
Dann diese Zutaten miteinander vermischen: Eigelb, Schoko Eiweisspulver, Stärke, Haferkleie, Kakao, Backpulver, bis eine krümmelige Masse entsteht. Jetzt das Eiweiss langsam unterheben bis eine gleichmäßige Masse entsteht.

Das ganze dann in eine Tortenform (ein bissl mit Öl oder Butter ausstreichen, ganz wenig) und ca 20 min bei ca 180 Grad backen.

Den Rand der Tortenform entfernen und den Kuchen auf einen Rost stellen, kurz auskühlen lassen und dann in der Mitte langsam durchschneiden (VORSICHTIG!!!)

So, den oberen Teil dann bitte vorsichtig auf einen Teller legen.
Wieder den Rand auf die Tortenform und ab gehts zur Füllung:


Milchfüllung:
250 ml Milch fettarm
1 Pkg. Sofort-Gelatine
150 g Magertopfen (Quark)
150 Frischkäse fettarm
2 Schuss Mineralwasser
Zitronenschale abreiben
1 Pkg Vanillezucker
1 EL Süßstoff

Milch mit dem Vanillezucker ein wenig warm machen, Süßstoff, Zitronenschale und Gelatine dazu und gut umrühren, bis alles ganz aufgelöst ist. Weg vom Herd, und dann den Frischkäse mit dem Topfen (Quark) und dem Mineralwasser zu einer sämigen Masse rühren und dann zu der Milchmischung dazugeben.
Dann die Masse in die Tortenform, wieder den 2. Teil des Kuchens drauf und dann ab in den Kühlschrank. Ca 1-2 Stunden fest werden lassen und dann GENIESSEN!

Das ganze könnt Ihr noch mit Kokosraspeln verfeinern (also sowohl in die Creme als auch dann noch oben drauf streuen).
 
A

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Re: Veronica´s - low carb, low fat, ketogen
Hallo Veronica1973,

schau mal hier:
low carb .
SENFKOTELETTS

4 Koteletts (Alternative: Hühnerfilet)
Pfeffer und Salz
2 EL Olivenöl
4 – 5 EL Wasser
2 EL Senf
½ Flascherl Rama Cremefine

Die Koteletts pfeffern (nicht salzen) und in dem Öl braten (Deckel drauf, wegen Fleischsaft). Dann die Koteletts aus der Pfanne nehmen und warm stellen.
Den Bratenfond mit dem Wasser ablöschen und kurz aufkochen lassen, die Rama Cremefine und den Senf dazugeben und mit Salz abschmecken. 1 – 2 Minuten köcheln lassen. Legga!!! :D
 
ÜBERBACKENES STEAK

2 große Steaks (egal ob vom Rind, Schwein, Huhn etc. - Fleisch eben! :D)
1 paar Scheiben Putensalami
1 paar Scheiben Tomaten
1 paar Zwiebelringe
Käse

Das Steak gut würzen und anbraten. Dann auf ein Backblech legen, ein paar Scheiben Salami, dann Tomaten, Zwiebelringe und den Käse drauf und im Backrohr bei ca 180 Grad goldbraun überbacken.

Das ist nur eine Variante, was Ihr drauflegen könnt, ich verarbeite da gern mal "Restln" - oft hab ich ein paar Scheiben Schinken, oder Käse... ideal!!!!
 
FISCHCURRY

Pro Person:
2-3 Stück TK Fisch (festkochend - ich nehm immer Lachs oder Thunfisch)
Curry Paste (da am besten Rote Thai Curry Paste - gibts in jedem Asia-Shop, voll lecker!!!)
1 Schuß Rama Cremefine
Salz
Öl
ev. frischer Koriander


TK Fisch in die heiße Pfanne mit wenig Öl geben und scharf anbraten. Mit warmen Wasser den Fisch knapp bedecken und etwa 5-6 min köcheln lassen.
Die Curry Paste dazugeben (ich geb meist so 2 TL dazu) und mitdünsten lassen.
Fisch herausgeben, beiseite stellen. Fischsud weiter ca 5 min köcheln lassen.
Zum Schluss mit einem kleinen Schuss Rama Cremefine verfeiern und salzen.
Wer es mag: frischen Koriander darüber streuen.
 
KNOBLAUCH-KÄSE-HUHN

600g Hühnerfilet
4 mittelgroße Tomate
100 g fettarmer Schafkäse
100 g fettarmer Gouda
Knoblauch, Olivenöl
Salz, Pfeffer

Das Fleisch waschen, trocknen und in mundgerechte Würfel schneiden und würzen. Den Knoblauch schälen und klein hacken. Die Tomaten waschen und in kleine Stücke schneiden. Den Schafskäse würfeln.

Alles zusammen in einer ofenfesten Auflaufform mit dem Olivenöl mischen. Den Gouda darüber reiben und bei 180 Grad ca. 30 Minuten backen.

Für die Carb-Leute: Ofenkartoffel schmecken ganz super dazu

Ich esse Salat dazu!
 
KÄSE-PUTEN-LAIBCHEN (Käse-Puten-Frikadellen)

400 g Putenfaschiertes (Hackfleisch - könnts vom Huhn auch nehmen)
150 g geriebener fettarmer Käse
1 kleine Zwiebel
ein bissl Knoblach, Salz, Pfeffer, bissi Chili
1 Ei

Das Putenhackfleisch mit dem geriebenen Käse und dem Ei vermischen. Mit Salz, Pfeffer und Chili würzen. Gehackten Zwiebel und Knoblauch dazu und die Masse kurz ziehen lassen.

Kleine, gleich große Bällchen formen und etwas flach drücken. Eine Pfanne heiß werden lassen und die Küchlein bei mittlerer Hitze von beiden Seiten goldbraun durchbraten. Schmecken sowohl warm als auch kalt.

Ich habe aus der Menge 13 kleine Laibchen rausbekommen. Sind auch ein idealer Snack fürs Büro oder für zwischendurch und kann man echt fein vorkochen... :D
 
ÜBERBACKENE FRANKFURTER (= überbackene Wiener Würstchen)

4 Putenfrankfurter
1 Dose Champignons geschnitten (oder frische schneiden)
4 Eier
10 dag Schinkenspeck gewürfelt
1 kleine Zwiebel
200 g geriebener Käse
Salz, Pfeffer, ein bissi Chili (wer mag)

Eine Auflaufform ganz wenig einfetten, Backofen auf 200 Grad vorheizen.

Würstchen der Länge nach aufschneiden und mit der Schnittfläche nach oben in die Auflaufform geben (kann man auch schichten!)
Zwiebeln klein schneiden, Champignons abtropfen lassen, beides zusammen mit den Schinkenwürfeln anbraten. Eier in eine Schüssel, kräftig würzen und verquirlen. Den Käse zu den Eiern geben und gut vermengen. Die angebratene Champignonmischung unter die Käse-Ei-Masse heben und alles über die Würstchen geben. Den Auflauf ca 15-20 min. überbacken, bis der Käse braun wird.
 
[h=5]POWER PROTEIN SALAT

1/2 rote Zwiebel
1 Dose Thunfisch
1 Packung Hüttenkäse fettarm
1 Tomate
1 große Grüne milde Chilischote
1 Zweig frischer Flachpetersilie (Zwibel, Tomate, Chili klein schneiden)
mit Pfeffer und Salz abschmecken fertig

Alles zusammenmischen und Fertig!

Kalorien: 251kcal
Eiweiss: 53g
Kohlenhydrate: 3g
Fett: 3g
[/h]
 
POWER PROTEIN SALAT

1/2 rote Zwiebel
1 Dose Thunfisch
1 Packung Hüttenkäse fettarm
1 Tomate
1 große Grüne milde Chilischote
1 Zweig frischer Flachpetersilie (Zwibel, Tomate, Chili klein schneiden)
mit Pfeffer und Salz abschmecken fertig

Alles zusammenmischen und Fertig!

Kalorien: 251kcal
Eiweiss: 53g
Kohlenhydrate: 3g
Fett: 3g

DA hat wer auf FaceBook die Gruppe Fitness Rezepte geliked :D

lg
chris
 
Stimmt Chris - ich erfind ja nicht jedes Rezept neu :D Schlaue Leute müssen net alles wissen, schlaue Leute wissen, wen sie fragen oder wo sie was finden können ^^ :D
 
300 g Rinderhackfleisch
20 g Leinsamen, geschrotet
1 großes Ei(er), Bio, ca. 55 g
25 g Senf Dijon oder Bio, auf wenig KH achten, Zuckerzusatz vermeiden
75 g Avocado(s)
10 g Sesampaste (Tahin)
n. B. Meersalz
n. B. Gewürz(e)
1 Schuss Olivenöl oder Kokosöl, bzw. Ghee zum Anbraten

Der Post ist schon etwas älter, aber Rezepte gehen ja immer! Ist auf jeden Fall super lecker...könnt es ja mal ausprobieren
 
A

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Re: Veronica´s - low carb, low fat, ketogen
Hallo svenno87,

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