Hey,
hab auf Youtube aus Langeweile mehrere Videos angesehen und da gab es u.a das Statement von Karl Ess, dass viele Naturalbodybuilder nach einem 2ersplit trainieren 4x die Woche, wobei 2x (Mo, Di) das Training in Ober und Unterkörper geteilt ist und auf Kraft Wert gelegt wird (also Wiederholungsanzahl maximal 8, viel Wert auf Kraftsteigerung, Maximalgewicht) und im zweiten Teil der Woche, die anderen 2x mehr Wert auf Wiederholungsanzahl um den Muskel schön zu strecken und einfach einen anderen Anreiz u geben, Wiederholungsanzahl ca mindestens 8-15).
Was meint ihr dazu? Habt ihr da Tipps evtl für n Trainingsplan? Oder kann ich mir da einfach den 2ersplit aus dem Forum nehmen und entsprechend die Wiederholungsanzahl und Gewicht anpassen? Worauf sollte man bei sowas achten?
hab auf Youtube aus Langeweile mehrere Videos angesehen und da gab es u.a das Statement von Karl Ess, dass viele Naturalbodybuilder nach einem 2ersplit trainieren 4x die Woche, wobei 2x (Mo, Di) das Training in Ober und Unterkörper geteilt ist und auf Kraft Wert gelegt wird (also Wiederholungsanzahl maximal 8, viel Wert auf Kraftsteigerung, Maximalgewicht) und im zweiten Teil der Woche, die anderen 2x mehr Wert auf Wiederholungsanzahl um den Muskel schön zu strecken und einfach einen anderen Anreiz u geben, Wiederholungsanzahl ca mindestens 8-15).
Was meint ihr dazu? Habt ihr da Tipps evtl für n Trainingsplan? Oder kann ich mir da einfach den 2ersplit aus dem Forum nehmen und entsprechend die Wiederholungsanzahl und Gewicht anpassen? Worauf sollte man bei sowas achten?